腹肌是人體結(jié)締組織組成中的重要部分，包括前外側(cè)肌群和腹后肌群。前外側(cè)肌群包括腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。腹后肌群有腰方肌和腰大肌。
腹肌收縮時(shí)，可以使軀干彎曲及旋轉(zhuǎn)，并可以防止骨盆前傾，又可以增加腹壓，促進(jìn)排便等.腹部肌肉還有固定和保護(hù)內(nèi)臟的作用，對(duì)于腰椎的活動(dòng)和穩(wěn)定性也有相當(dāng)重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動(dòng)等。
腹肌是什么意思
楊華副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院外科
2019-03-0130639次
概述：
相關(guān)知識(shí)：
練腹肌不僅能讓身材美觀，還能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常練腹肌可以增強(qiáng)體質(zhì)，從而減少疾病的發(fā)生。
如果想要擁有清晰可見(jiàn)的腹肌，鍛煉同時(shí)，還必須嚴(yán)格控制飲食，加上科學(xué)的訓(xùn)練才能達(dá)成。
練腹肌時(shí)需要攝入足夠的蛋白質(zhì)，可以幫助腹肌不會(huì)隨著身體的脂肪減少而萎縮，如平時(shí)可以多吃雞胸肉等。
飲食注意：
1、練腹肌時(shí)，飲食以清淡易消化食物為主，營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝水，保持大便通暢。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
3、不吃油膩油炸、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、腌制、熏烤等高脂肪食物，不吃高糖食物。不吃生冷生硬及辛辣刺激食物，戒煙酒。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣，三餐定時(shí)定量，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，增加運(yùn)動(dòng)，控制體重，保持每天攝入的能量小于消耗的能量，作息規(guī)律，保證充足睡眠。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
中風(fēng)是什么意思中風(fēng)實(shí)際上來(lái)說(shuō)，是我們對(duì)腦血管意外的一個(gè)別稱腦血管意外，也就是我們俗說(shuō)的，有缺血性的和出血性的兩種，缺血性的一般就是腦梗死，或者是腦血栓形成。而出血性的，一般分為腦出血，或者是蛛網(wǎng)膜下腔出血，這兩種類(lèi)型的一個(gè)腦血管病，它的最終結(jié)果，都會(huì)造成一個(gè)偏身的癱瘓，或者偏身的一個(gè)感覺(jué)障礙，或者是有些患者會(huì)出現(xiàn)一些，諸如言語(yǔ)不利，還有口角歪斜等等，這些都是中風(fēng)的一個(gè)表現(xiàn)。
01:00
霍則軍
主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
2020-04-03 14054次
-
乏力是什么意思中醫(yī)認(rèn)為乏力，常見(jiàn)于虛癥，包括脾腎兩虛、心血不足、心肺氣虛等，是肢體軟弱無(wú)力的一種癥狀，表現(xiàn)為腿部無(wú)力、上樓困難、氣喘、懶動(dòng)、懶言等患者，應(yīng)根據(jù)不同的情況，采取對(duì)應(yīng)的治療措施。乏力一般多考慮是氣血虛弱引起的臨床表現(xiàn)，脾為氣血生化之源，脾主肌肉四肢，所以乏力跟脾虛也有關(guān)系，可以適當(dāng)?shù)目诜苏錅⑺奈餃?、四君子湯，進(jìn)行治療；從西醫(yī)角度考慮乏力不排除是低鉀血癥，可以到醫(yī)院做相關(guān)檢查，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鉀鹽。藥物治療的同時(shí)，應(yīng)調(diào)整生活習(xí)慣，科學(xué)合理膳食，勞逸結(jié)合，生活中還可以飲用南京同仁堂人參五寶茶，它含有人參、紅棗、黃精、桑椹、枸杞子、瑪卡，是一種滋補(bǔ)的養(yǎng)生茶，所含成份具有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、益腎的功效，經(jīng)常飲用，能夠有效的緩解乏力癥狀，起到強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，起到不錯(cuò)的調(diào)理作用。如需用藥，或想要了解更多人參五寶茶的健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或者藥師，在醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)下使用。
01:41
陳帥
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-09-04 7137次
-
腹肌是什么意思腹肌是人體結(jié)締組織中重要的成分，是指人腹部的肌肉群，主要指的是腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，它們可以穩(wěn)定腰椎，對(duì)于骨盆和脊柱的控制來(lái)說(shuō)有比較重要的作用。但是目前來(lái)說(shuō)，我們常見(jiàn)的腹直肌是指通過(guò)有效的鍛煉，使得腹部的肌肉群通過(guò)肉眼有明顯的可見(jiàn)，其到比較美觀和好看的作用。所以對(duì)于喜歡健身，希望練出好看形狀的腹肌人來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)是比較重要。對(duì)于健身要求練出比較好腹肌的人來(lái)說(shuō):第一，要控制好運(yùn)動(dòng)量，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，造成腹部肌肉群的疲勞或者是撕裂，引起運(yùn)動(dòng)損傷。另外，對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)要稍微的增強(qiáng)一下運(yùn)動(dòng)，尤其是腹部，因?yàn)殚L(zhǎng)期的這個(gè)肌肉群得不到有效的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成腰酸背痛，減弱對(duì)骨盆和脊柱的活動(dòng)，會(huì)造成骨盆前傾，腰椎的活動(dòng)等，造成腰背痛的幾率，所以對(duì)腹肌來(lái)說(shuō)，我們是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從而起到比較好的作用，既有利于塑造比較好的形體，又有利于身體。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2019-02-22 24550次
-
包莖是什么意思包莖就是指陰莖勃起的時(shí)候，龜頭冠狀溝不能完全外露，被包皮包裹著，包皮口和尿道外口之間，經(jīng)常會(huì)有包皮垢堆積，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致包皮龜頭炎的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致尿道外口的狹窄，這樣就會(huì)導(dǎo)致患者排尿困難。所以有包莖的患者，在嬰幼兒時(shí)期，一定要盡快上翻包皮，清洗龜頭冠狀溝，避免感染，甚至導(dǎo)致陰莖短小。這樣就會(huì)讓它變成包皮過(guò)長(zhǎng)，包皮過(guò)長(zhǎng)的患者，在十歲左右，割掉包皮也就徹底治愈了。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
王雪穎
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-06-28 2603次
-
HPV是什么意思病情分析：HPV指的就是人乳頭瘤狀病毒。如果女性感染了HPV病毒，是很有可能會(huì)導(dǎo)致宮頸癌發(fā)生的。而且HPV病毒有低危型和高危型，高危型跟宮頸癌的發(fā)生率的關(guān)系更高。如果患有了宮頸癌，是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極進(jìn)行治療的。意見(jiàn)建議：患者平時(shí)一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)褲，清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物。調(diào)整情緒，避免壓力太大，積極配合醫(yī)生治療。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2021-06-07 701次
-
赤帶是什么意思所謂的赤帶就是指紅色的白帶，常常就是由于陰道出血而引起，導(dǎo)致陰道出血的原因，可能是由于宮頸局部問(wèn)題引起，也可能是由于宮腔異常出血導(dǎo)致，而宮頸提出問(wèn)題，最常見(jiàn)的就是宮頸糜爛、宮頸息肉或者是宮頸上皮內(nèi)瘤變，甚至是宮頸癌都可能會(huì)引起。
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-09 5805次
-
腹肌是什么意思腹肌是人體結(jié)締組織中重要的成分，是指人腹部的肌肉群，主要指的是腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，它們可以穩(wěn)定腰椎，對(duì)于骨盆和脊柱的控制來(lái)說(shuō)有比較重要的作用。但是目前來(lái)說(shuō)，我們常見(jiàn)的腹直肌是指通過(guò)有效的鍛煉，使得腹部的肌肉群通過(guò)肉眼有明顯的可見(jiàn)，其到比較美觀和好看的作用。所以對(duì)于喜歡健身，希望練出好
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2021-12-20 7682次
-
腹肌是什么意思概述腹肌是人體結(jié)締組織組成中的重要部分，包括前外側(cè)肌群和腹后肌群。前外側(cè)肌群包括腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。腹后肌群有腰方肌和腰大肌。腹肌收縮時(shí)，可以使軀干彎曲及旋轉(zhuǎn)，并可以防止骨盆前傾，又可以增加腹壓，促進(jìn)排便等.腹部肌肉還有固定和保護(hù)內(nèi)臟的作用，對(duì)于腰椎的活動(dòng)和穩(wěn)定性也有相當(dāng)重要的作用，
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2022-06-22 710次
