膝關(guān)節(jié)炎其實(shí)是機(jī)體逐漸老化出現(xiàn)的癥狀，會出現(xiàn)不同程度的關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀，而且隨著年齡的增加患病的幾率也在增加。如果平時(shí)不注意保養(yǎng)關(guān)節(jié)如超負(fù)荷運(yùn)動、超強(qiáng)度訓(xùn)練、經(jīng)常穿高跟鞋走路、天寒時(shí)不注意保暖等，使近年來骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病年齡在逐步年輕化。患了膝關(guān)節(jié)炎要注意鍛煉，可以選仰臥位曲腿，將一條腿伸直，慢慢向上抬高，勾起腳尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢復(fù)屈腿狀態(tài)。另一條腿重復(fù)上述動作。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。也可以坐在椅子上，輪流伸直左右腿，伸腿的同時(shí)用力勾起腳尖。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。這些動作簡單方便，很容易操作，但也需要患者長期堅(jiān)持才會有效果。
膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉方法
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心全科
2019-05-293446次
概述：
膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重后果:
1、長期的關(guān)節(jié)炎會出現(xiàn)畸形的后果。
2、關(guān)節(jié)畸形，會給病人造成殘疾，最終關(guān)節(jié)活動受到限制，甚至不能行動，最終使患者完全喪失勞動能力。
3、關(guān)節(jié)炎癥容易引發(fā)高血壓、高血脂等疾病。
4、因?yàn)殚L期服用藥物，患者的免疫力會下降，易遭到細(xì)菌感染，常常會出現(xiàn)肺炎，甚至出現(xiàn)腎功能衰竭，使病情不斷惡化。
飲食注意：
飲食中注意不要吃辛辣刺激的食物，食療有時(shí)對疾病的預(yù)防控制也起著很重要的作用。多吃些青菜、水果可以滿足人體對維生素的需求，同時(shí)具有改善新陳代謝的功能，可起到清熱解毒、消腫止痛作用，從而緩解局部的紅腫熱痛癥狀。香菇、黑木耳等菌類食品，具有提高人體免疫力的作用，可以緩解局部的紅腫熱痛等癥狀。
以上內(nèi)容僅供參考
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膝關(guān)節(jié)炎治療方法膝關(guān)節(jié)炎，其實(shí)最常見的我們就叫膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，這是一種跟年齡相關(guān)的膝關(guān)節(jié)退行性的疾病。主要表現(xiàn)就是軟骨的損傷、軟骨的退變、軟骨下骨的硬化，還有其他的骨贅的形成。臨床的癥狀主要是關(guān)節(jié)的疼痛、活動受限、畸形的發(fā)生等等。治療的方案，我們現(xiàn)在提倡的叫階梯式治療方法。所謂階梯式治療方法，早期我們強(qiáng)調(diào)的是預(yù)防，比如減輕體重，效果是非常好的。其次改變不良的運(yùn)動、生活方式，比如不爬樓、不爬山、不做深蹲、騎自行車、坐矮板凳這些動作。另外注意保暖，不要太勞累，不要受潮。到了中期以后，我們可以通過一些外用的膏藥，口服的一些藥物，或者關(guān)節(jié)腔注射；再往下還可以進(jìn)行關(guān)節(jié)腔的關(guān)節(jié)鏡的微創(chuàng)清理；當(dāng)然到最后終極的手術(shù)，我們可以進(jìn)行人工關(guān)節(jié)的置換。這一系列的從輕到重的階梯治療的方法，大家都可以了解一下。
01:26
蔣逸秋
副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2018-12-12 8258次
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退行性膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉退行性膝關(guān)節(jié)炎是老年人最常見的膝關(guān)節(jié)的疾病，主要的表現(xiàn)是膝關(guān)節(jié)的疼痛，癥狀主要就是有行走，特別是上下樓梯的時(shí)候疼痛會加重。根據(jù)這個(gè)病的特點(diǎn)，鍛煉主要是幾大塊：第一個(gè)就是要盡量地避免屈膝，特別是上下樓梯、下蹲這種動作是盡量避免的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候膝關(guān)節(jié)屈膝下蹲的時(shí)候，特別是下樓的時(shí)候，這樣膝關(guān)節(jié)承受的重力是最大的，對膝關(guān)節(jié)的損害也是最大的。所以就盡量避免屈膝、壓髖，這種動作是盡量避免的。最好的對膝關(guān)節(jié)，骨性關(guān)節(jié)炎最好的鍛煉辦法就是慢走，適當(dāng)?shù)穆?，并且不能長時(shí)間的。我們一般是建議每天可以慢走三到四次，然后每次的時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi)，這樣就達(dá)到一個(gè)治療的效果。
01:33
董軍立
副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院
2019-01-09 8051次
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膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉方法膝關(guān)節(jié)炎的患者一般可以進(jìn)行股四頭肌的力量鍛煉，首先患者取仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿前面的肌肉，做股四頭肌靜力性收縮的鍛煉。也可以進(jìn)行直腿抬高的鍛煉?；颊哐雠P位而伸直下肢，并抬離床約30度，堅(jiān)持十秒后再緩慢的放下。另外患者也可以進(jìn)行靠墻輕蹲的鍛煉，這些鍛煉需要根據(jù)本身肌肉的情況，循序漸進(jìn)的鍛煉。除了上述的鍛煉，患者也可以散步，或者是選擇游泳以及空中蹬自行車等鍛煉也是可以的。語音時(shí)長 01:12”
鄧志勇
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2021-03-04 919次
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張先燎
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2019-12-24 1704次
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羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2021-02-20 602次
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膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉方法病情分析：膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法主要是膝關(guān)節(jié)的負(fù)重屈伸功能鍛煉，還可以積極的進(jìn)行游泳之類的體育運(yùn)動鍛煉，這些鍛煉方法，不會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，不會加重病情。意見建議：對于膝關(guān)節(jié)炎還要積極的注意休息，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動鍛煉，最好不要登高爬山，加強(qiáng)保暖，可以使用消炎鎮(zhèn)痛以及營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進(jìn)行治療。
陳慶玉
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2020-05-24 1501次
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紀(jì)泉
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-04-08 782次
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膝關(guān)節(jié)炎如何鍛煉對于膝關(guān)節(jié)炎的患者，不宜做劇烈運(yùn)動，我們可以做一些有利于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)肌肉的力量和穩(wěn)定性且不負(fù)重的有氧鍛煉，如游泳、散步、坐位伸膝、慢跑、空蹬自行車、打太極、直腿抬高鍛煉等運(yùn)動，可以有效的改善膝關(guān)節(jié)的活動度，對于調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的穩(wěn)定性也有一定的作用。膝關(guān)節(jié)炎的患者要盡量的減輕沖擊力較強(qiáng)且負(fù)重較大的運(yùn)動，如
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
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