一般可以通過調(diào)整飲食、多運(yùn)動(dòng)、腹部按摩等方法能讓肚子瘦下來。
1、調(diào)整飲食：
對(duì)于身體肥胖的人群來講，應(yīng)調(diào)整飲食習(xí)慣，可以多吃一些粗糧，比如玉米、蕎麥、黑米等，這些食物中的熱量比較低，而且還能夠增加飽腹感，可以減少其他主食的攝入。在此期間不可以吃油條、肥肉、炸雞、炸串等油膩性食物，以免使熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。
2、多運(yùn)動(dòng)：
在此期間還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球、游泳等，通過運(yùn)動(dòng)能夠燃燒體內(nèi)的熱量，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，對(duì)瘦肚子也有幫助。
3、腹部按摩：
另外也可以對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩，通過按摩可以促進(jìn)腹部血液循環(huán)，能夠促進(jìn)脂肪的代謝，更有利于減肥。
除以上常見方法以外，也可以通過吸脂術(shù)、射頻消融術(shù)、胃部切除術(shù)等方法瘦肚子。在治療期間還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，三餐定時(shí)定量，對(duì)瘦身有幫助。
