運動完大約15~60分鐘可以洗澡,具體時間需要根據(jù)個人體質(zhì)以及運動量決定。如果洗澡后身體出現(xiàn)異常,建議及時就醫(yī)。
運動會加快身體新陳代謝的速度,消耗掉體內(nèi)多余的能量,輔助減肥,并且運動過程中會導(dǎo)致毛孔收縮,立即洗澡可能會引起受涼。如果個人體質(zhì)比較好,運動量小,大約15~30分鐘可以洗澡。如果個人體質(zhì)較差,運動量較大,洗澡的時間會有所延長,大概在31~60分鐘。
運動后需要注意休息,還可以對腿部進行按摩,能夠促進血液流動的速度,預(yù)防乳房堆積,緩解局部酸痛。并且運動完不可以立刻洗澡,因為此時毛孔正處于擴張狀態(tài)中,此時洗澡容易導(dǎo)致涼風(fēng)侵襲體內(nèi),引起受涼感冒,影響身體健康。
運動后需要補充水分,預(yù)防水分丟失過多,緩解口渴以及口干。