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    1. 晚上喝牛奶有什么好處和壞處

      晚上喝牛奶的好處一般有補充水分、促進睡眠、補充鈣質、保護胃黏膜、輔助增強體質等,壞處一般有影響消化功能、引起口臭、誘發(fā)齲齒、體重增加、影響睡眠等,如果出現(xiàn)了不良反應,患者需要及時就醫(yī)治療。

      一、好處:

      1、補充水分:牛奶中含有大量的水分,晚上適量的喝,可以使體內的水分充足,防止身體出現(xiàn)脫水的情況。

      2、促進睡眠:牛奶中含有一定的色氨酸,這種成分可以促進人體合成褪黑素,從而提高睡眠質量,喝的時候要注意適量。

      3、補充鈣質:牛奶是一種高鈣飲品,晚上喝牛奶可以為身體補鈣,充足的鈣質有助于肌肉和神經維持正常功能。

      4、保護胃黏膜:牛奶進入胃部后,會形成一層保護膜,能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。

      5、輔助增強體質:牛奶中還含有大量的蛋白質,這種成分在人體中有著比較重要的作用,是構成細胞的主要成分,適量的喝牛奶可以補充身體所需的蛋白質,能在一定程度上增強免疫力。

      二、壞處:

      1、影響消化功能:如果晚上喝的牛奶比較多,會加重胃腸負擔,從而引起消化不良,出現(xiàn)食欲下降的情況。

      2、引起口臭:喝牛奶以后如果出現(xiàn)了消化不良的情況,食物在胃中再次發(fā)酵容易產生氣體,從而引起口臭。

      3、誘發(fā)齲齒:如果喝牛奶以后沒有清理口腔,奶液會在口腔內殘留,細菌會分解奶液,導致牙釉質損傷,從而出現(xiàn)齲齒的情況。

      4、體重增加:如果晚上經常大量的喝牛奶,身體所攝入的能量過剩,無法被人體消耗,容易導致體重增長。

      5、影響睡眠:大量喝牛奶后,身體所攝入的水分過多,會導致尿液生成量增多,排小便次數(shù)也會有所增多,會影響正常的睡眠。

      雖然喝牛奶具有一定好處,但是不能一次性喝得過多或者長期大量的喝,以免對身體健康產生危害。

      以上內容僅供參考

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