每天快走一小時(shí)若長(zhǎng)期堅(jiān)持，并配合控制飲食的情況下，通常瘦肚子是比較明顯的。減肥除了快走還可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、跑步等。
每天快走一小時(shí)需要達(dá)到中等強(qiáng)度，也就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做到微微出汗、微微喘、能說(shuō)話不能唱歌的狀態(tài)，堅(jiān)持每周五次以上才能夠幫助長(zhǎng)期消耗熱量，從而達(dá)到瘦肚子的目的。肥胖主要的原因是長(zhǎng)時(shí)間的熱量攝入大于消耗的熱量，因此光有運(yùn)動(dòng)消耗熱量還不能更快減肥，需要平時(shí)合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量的攝入，形成能量缺口，才能真正消耗脂肪，兩者結(jié)合才可以更快達(dá)到減肥的效果，患者需要清淡、低脂飲食，不要吃含高脂肪、高糖的食物，主食也需要控制，長(zhǎng)期堅(jiān)持這些瘦肚子才會(huì)比較明顯。
除了散步以外，還可以跑步、游泳、打籃球、仰臥起坐、跳繩等都可以達(dá)到瘦肚子的目的。要在餐后一小時(shí)才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做充分熱身，以免拉傷肌肉。多喝水，做到管住嘴，邁開(kāi)腿才能達(dá)到減肥的目的。
