每天跑步15分鐘一般是不能減肥的。
每天跑步15分鐘是不能減肥的，因?yàn)槊刻炫懿?5分鐘消耗的能量太低，達(dá)不到減肥的效果。想要減肥建議是做有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在40分鐘以上才能夠達(dá)到減肥的效果，并且要持之以恒不能半途而廢，可以選擇跑步、跳舞、打羽毛球、游泳、爬山等等，如果剛開(kāi)始堅(jiān)持不了太長(zhǎng)時(shí)間可以循序漸進(jìn)，一點(diǎn)一點(diǎn)的增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，防止身體不適應(yīng)導(dǎo)致身體受損。飲食方面定時(shí)定量進(jìn)餐，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不隨意加餐，每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)左右適當(dāng)?shù)募硬退约吧倭康狞c(diǎn)心，雖然進(jìn)食量很少但能有助于減少饑餓感。
此外，愛(ài)美者在選擇醫(yī)美機(jī)構(gòu)或者醫(yī)院時(shí)進(jìn)行減肥時(shí)一定要仔細(xì)甄別，在選擇正規(guī)醫(yī)院機(jī)構(gòu)的同時(shí)慎重考慮相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)。
