肌肉的松弛和收縮不正常和肌肉過(guò)度勞累都會(huì)引起抽筋，有些人特別容易抽筋，接下來(lái)一兩天還會(huì)感到局部的疼痛，造成生活上的不便，半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問(wèn)題也會(huì)變成比較大的問(wèn)題，要注意的是：
一，要注意休息，不要長(zhǎng)時(shí)間的站立，穿比較舒適的鞋子，減輕身體的負(fù)擔(dān)。
二，運(yùn)動(dòng)要適時(shí)適量，并注意腿部的保暖工作。
三，注意鈣質(zhì)的攝取，除骨骼所需之外，鈣質(zhì)也會(huì)影響肌肉的松弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因?yàn)榇藭r(shí)鈣質(zhì)的需求量比較大。
預(yù)防抽筋兒的方法：
一，不在通風(fēng)不良或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。
二，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前中后需有足夠的水和電解質(zhì)的補(bǔ)充。
三，在日常飲食中攝取足量的礦物質(zhì)，如鈣，鎂等和電解質(zhì)，鉀，鈉。補(bǔ)礦物質(zhì)的攝取，可以從牛奶，綠色葉子蔬菜當(dāng)中攝取，電解質(zhì)可以在香蕉、柳橙、芹菜、天然食物或者一些低糖的飲料當(dāng)中獲取。
