一般患者每天騎自行車半小時(shí)能瘦腿，但是通過騎自行車瘦腿需要長時(shí)間堅(jiān)持，并且日常也要嚴(yán)格控制總熱量的攝入。
騎自行車時(shí)能夠充分的鍛煉到大腿以及小腿的肌肉群，并且在騎行的過程中也能夠加快身體各個(gè)部位的消耗，雖然騎自行車能夠瘦腿，但是這種方法必須要長時(shí)間堅(jiān)持，而且運(yùn)動(dòng)完之后也要做拉伸運(yùn)動(dòng)，避免形成肌肉腿。騎自行車瘦腿的時(shí)候也要結(jié)合身體的情況，適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┢渌\(yùn)動(dòng)進(jìn)行，例如徒手深蹲、負(fù)重跑以及游泳等等。
每天也要嚴(yán)格控制總熱量的攝入，一般人體大概每天需要攝入1500~1800大卡熱量，滿足身體所代謝。如果每天所攝入的總熱量超過身體所代謝的量，長時(shí)間在身體內(nèi)堆積沒有及時(shí)消耗，久而久之則可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。在運(yùn)動(dòng)時(shí)期可以多吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，例如玉米、南瓜、紫薯、紅薯等等，能夠增加胃部飽腹感，可以減少其他食物的攝入，能夠降低身體總熱量的攝入。
