患者經(jīng)常失眠一般可以通過調(diào)整作息規(guī)律、放松心態(tài)、適當(dāng)鍛煉以及調(diào)整飲食等方法能調(diào)理好,需根據(jù)情況進(jìn)行對應(yīng)的治療。
1、調(diào)整作息規(guī)律:
患者需保持規(guī)律的作息,盡量避免熬夜,以恢復(fù)正常的生物節(jié)律,同事需要減少在白天睡眠的時(shí)間。
2、放松心態(tài):
如果患者內(nèi)心過分擔(dān)心失眠,對失眠感到緊張、恐懼以及焦慮,不利于患者緩解失眠,經(jīng)常失眠的患者應(yīng)從自身心態(tài)來調(diào)節(jié),出現(xiàn)睡眠不好屬于正常,不要過分的在意和緊張。
3、適當(dāng)鍛煉:
患者可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,能夠有助于增強(qiáng)體質(zhì),對于促進(jìn)身心健康以及緩解失眠,都有較好的幫助,但睡覺前不利于進(jìn)行體育運(yùn)動。
4、調(diào)整飲食:
晚餐宜清淡,不宜飲食過飽,忌在睡前飲用濃茶、咖啡等。
若用以上方式進(jìn)行調(diào)理,失眠仍不能得到緩解,失眠還是長期存在,建議患者及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就診。