通常情況下，跳繩出汗好，但是需要根據(jù)自身情況，制定跳繩計(jì)劃。
跳繩是一種常見的運(yùn)動(dòng)方式，在跳繩時(shí)，由于體內(nèi)溫度上升，腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)通過排汗的方式調(diào)節(jié)機(jī)體溫度，防止溫度高于正常值，所以會(huì)出現(xiàn)排汗的現(xiàn)象，并且跳繩也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪燃燒，燃燒后會(huì)通過汗液的方式排出，所以在跳繩后出現(xiàn)出汗現(xiàn)象，代表跳繩已經(jīng)起到了健身以及燃脂效果，并且在汗液排出的同時(shí)，還可以將體內(nèi)多余毒素排出，所以對(duì)身體是有一定好處的。但是在排汗后，如果不注意自身保暖工作，可能會(huì)出現(xiàn)著涼現(xiàn)象，所以不要立即降低周圍環(huán)境溫度，也不要立即喝涼水。
在平時(shí)要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不可在飯后立即運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響胃腸消化食物，不利于消化系統(tǒng)健康。可以等飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，此時(shí)可以幫助胃腸消化食物。
