良好的飲食習(xí)慣包括以下幾個(gè)方面：
1、適度節(jié)食：循序漸進(jìn)的減少食物的攝入總量，少吃高脂肪食物，避免加重內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。
2、加強(qiáng)鍛煉：如游泳、散步或者騎車等，鍛煉的形式不重要，貴在堅(jiān)持，不僅可以保持身材，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
3、每天多吃水果蔬菜：可以補(bǔ)充身體每天所需要的營(yíng)養(yǎng)及維生素，還能有效預(yù)防便秘。
4、多吃魚(yú)肉：魚(yú)肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，把吃魚(yú)肉當(dāng)成日常飲食的一部分，特別是經(jīng)常用腦的人群。
5、少吃鹽：要養(yǎng)成低鹽低脂飲食習(xí)慣，以防過(guò)量攝入鈉引起高血壓等。
6、一定要吃早飯：堅(jiān)持吃早飯有助于保持健康體重，而且早餐要豐富，如果基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，會(huì)對(duì)身體健康造成不良的影響。
7、別老吃快餐：大部分快餐食品的能量和脂肪含量很高，膳食纖維很低，對(duì)腸胃還會(huì)有不良的影響。
總之，綜上所述，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣十分重要。
