有月經(jīng)不能吃生性寒涼的水果,如西瓜、芒果等。還不能吃酸澀難消化的水果,如檸檬、李子等,以免對身體造成影響。
1、生性寒涼的水果:
主要有西瓜、柿子、芒果、梨、柚子等,來月經(jīng)時食用寒涼水果,容易引起胃腸道刺激,甚至可能出現(xiàn)腹痛、消化不良等癥狀。
2、酸澀難消化的水果:
主要有檸檬、李子、青梅、山楂、奇異果、百香果等,女性在月經(jīng)期抵抗力、免疫力較平時下降。如果吃酸澀難消化的水果,可能會導(dǎo)致胃酸過多影響消化,出現(xiàn)惡心、反酸等癥狀。
女性在月經(jīng)期間可以適量補(bǔ)充溫性富含維生素的水果,如蘋果、荔枝、櫻桃等,以補(bǔ)充機(jī)體所需營養(yǎng)。還可以進(jìn)食紅棗、桂圓等既可以補(bǔ)充鐵元素,增強(qiáng)機(jī)體能量。此外,月經(jīng)期間應(yīng)注意飲食營養(yǎng)均衡,粗細(xì)糧、葷素搭配合理。規(guī)律作息,保持心情愉快。