減肥餓了晚上可以吃青菜、粗糧和含蛋白質(zhì)高的食物，如芹菜、燕麥、雞肉等，此時(shí)不可以吃藥物。
1、青菜：
多食用綠葉蔬菜，如芹菜、菠菜、苦瓜、油麥菜等。
2、粗糧：
主食需要吃含糖量較低、膳食纖維高的粗糧，如燕麥、蕎麥、小米、玉米，既可增加飽腹感，升糖指數(shù)又低。
3、含蛋白質(zhì)高的食物：
如雞肉、魚肉，少吃高熱量、高鹽、高脂肪食物。
減肥時(shí)每天攝入量應(yīng)該有有明確規(guī)定，且晚餐攝入量需計(jì)算到全天攝入量中，可以根據(jù)身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，再按照標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算出每天的大卡量，嚴(yán)格執(zhí)行。在晚上吃食物的時(shí)候要特別注意攝入量，因?yàn)槿怂X以后消化速度會(huì)有所下降，過飽飲食會(huì)使食物在體內(nèi)長時(shí)間囤積，從而造成熱量堆積，對于減肥就起不到很好的效果。同時(shí)患者可以增加體育鍛煉，如游泳、跳繩、單車、跑步等，長期堅(jiān)持?jǐn)z入量少于消耗量可使脂肪組織逐漸減少，才能夠達(dá)到減肥的效果。
