濕氣過重一般分為內(nèi)濕和外濕，內(nèi)濕一般是由于飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等飲水引起，外濕一般是長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境、經(jīng)常性穿著濕衣服等因素引起。可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境改變、藥物等方法進(jìn)行調(diào)理。
1、飲食：
由于長(zhǎng)期飲食不當(dāng)造成腸胃系統(tǒng)失調(diào)，脾胃虛弱引起體內(nèi)濕氣過重?？梢酝ㄟ^飲食清淡均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油炸、牛肉等助濕生熱的食物等方法進(jìn)行濕氣過重的調(diào)節(jié)。
2、運(yùn)動(dòng)：
濕氣過重主要是由于日常中缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣淤積過量引起。可以通過跑步、游泳等方法進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)代謝加快，利于濕氣的排出。
3、環(huán)境改變：
由于長(zhǎng)期處于潮濕陰冷的環(huán)境、衣著潮濕導(dǎo)致外邪入侵造成體內(nèi)濕氣過重?？梢酝ㄟ^改變居住環(huán)境，保持衣物清潔干燥等方法進(jìn)行濕氣重的調(diào)理。
4、藥物：
根據(jù)體內(nèi)寒濕或濕熱的癥狀可以遵醫(yī)囑選擇參苓白術(shù)散、健脾丸、龍膽瀉肝湯等藥物進(jìn)行調(diào)理。
若以上方法無(wú)法緩解濕氣過重的情況，建議及時(shí)就診。
