與個人的情緒因素以及白天工作學(xué)習(xí)壓力過大,環(huán)境因素有關(guān),晚上經(jīng)常說夢話應(yīng)該怎么調(diào)理?
一,放松情緒,在一天高度緊張的工作和學(xué)習(xí)之后要學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约?,比如可以聽聽歌來舒緩自己的情緒,不要帶著緊張的情緒入睡。
二,適當(dāng)運動,每天晚上睡覺前都可以做一些有規(guī)律的簡單運動,比如瑜伽拉伸等能夠有效的促進入睡,提高睡眠質(zhì)量,減少說夢話,但是切記千萬不要在睡覺前做劇烈運動以免引起大腦過度亢奮而難以入睡。
三,減少咖啡飲用,咖啡中所含的咖啡因是一種刺激性的興奮劑,能夠興奮大腦的神經(jīng)細(xì)胞,如果引用過多的咖啡就容易導(dǎo)致難以入睡或者睡覺說夢話。