脈虛是脈象虛弱,常見于氣血兩虛。氣血虛弱臨床上會常見到,比如氣短,乏力,心慌,頭暈,血壓低等癥狀。
脈虛也可以通過以下方法加強:
1、適當(dāng)?shù)募訌娺\動:
在身體承受范圍之內(nèi)加強有氧鍛煉,比如快走、騎固定式腳踏車,時間不要太長,以自己體力可以承受的范圍為準(zhǔn),運動時間可由15分鐘逐漸增加至30分鐘,最后到1小時。過度運動反而耗氣,效果大打折扣。中醫(yī)認(rèn)為位于肚臍下的丹田是身體元氣的來源,所以訓(xùn)練腹肌力量,比如仰臥起坐、瑜伽等動作,不僅可以提升元氣,還可借著增加肌肉比例,促進熱量代謝,加速瘦身。
2、增強營養(yǎng):
多吃一些含鐵補血的食物,比如動物肝臟、魚類等高質(zhì)量的動物蛋白,還可以服用生脈飲等進行改善。
3、注意保暖:
寒涼食物盡量不吃,還要注意保暖,即使是夏天也避免使用刺骨的涼水或者過度喝冷飲。