如果是順產(chǎn)的，在產(chǎn)后的一到兩個(gè)月就可以開始減肥；如果是剖腹產(chǎn)的，減肥要生產(chǎn)3個(gè)月后，有些人需要半年調(diào)整。飲食上可以多吃高蛋白而熱量低的食物，例如瘦肉等。做些勻速運(yùn)動(dòng)，一定不能劇烈運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、散步等。雖然效果比較慢，但可以有效減肥，且不會(huì)對(duì)母乳喂養(yǎng)有影響。
哺乳期怎么健康減肥
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-05-094860次
疾病概述
治療原則
哺乳期若是想要健康減肥需要做到以下幾點(diǎn)：1、調(diào)少放油。制造乳汁不需要吃很多油，因?yàn)樯眢w在孕期就有了很多脂肪，等著哺乳的時(shí)候消耗掉。如果還頓頓油炸，脂肪就沒有機(jī)會(huì)被消耗掉。2、遠(yuǎn)離奶白色的濃湯。奶白色的湯是因?yàn)槿榛晌⒌蔚闹?，它并不是缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。喝湯時(shí)可以只喝清湯，去掉浮油。最好用豆?jié){替代一半的雞湯，能供應(yīng)更多的維生素。3、晚餐把白米換成雜糧煮的八寶粥，推薦用燕麥、紅豆等食材。
飲食注意
忌抑制乳汁分泌的食物：如麥芽、人參等食物。忌刺激性物品：飲食宜清淡，不要吃刺激性的物品，包括：調(diào)味料、酒、咖啡等。脂肪高的食物：不易消化，熱量高，應(yīng)少攝取。根據(jù)研究尼古丁對(duì)新生兒呼吸道有很大的不良影響，所以哺乳的媽媽最好能戒煙，同時(shí)也需要避免吸二手煙。建議哺乳媽媽在服藥前，要告訴醫(yī)生自己正在哺乳，以便開出適合的藥物。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
哺乳期便秘怎么辦？哺乳期便秘主要從以下幾個(gè)方面去解決：注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃含纖維的食物，加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持做哺乳期保健操，養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，如果便秘嚴(yán)重可以遵醫(yī)囑慎重服用一些副作用小，作用緩和的緩瀉藥物。哺乳期便秘可能會(huì)誘發(fā)精神緊張、焦慮不安，甚至抑郁癥，還會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，以至于影響乳汁質(zhì)量。對(duì)于剛生產(chǎn)后的婦女體質(zhì)虛弱，對(duì)于便秘首先推薦飲食調(diào)整，可以喝一些蜂蜜水，多補(bǔ)充水分，多吃香蕉、火龍果，蘋果，通便效果都是非常好的。如果效果不明顯，也可以遵醫(yī)囑用一些溫和的，副作用小的緩瀉劑，不能擅自用藥，避免藥物成分進(jìn)入乳汁影響嬰兒發(fā)育。常用的乳果糖口服溶液為滲透性緩瀉藥?？墒顾直Ａ粼谀c腔產(chǎn)生高滲效果，促進(jìn)大便體積膨脹，刺激直腸，引起反射性的便意。對(duì)腸道無不良刺激，可用于治療慢性功能性便秘。尤其適宜于老年人、孕產(chǎn)婦、兒童及術(shù)后便秘者。如果便秘好幾天不能排出，也可以配合開塞露外用進(jìn)行通便。需要注意半乳糖血癥患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:54
石揚(yáng)
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-24 1603次
-
哺乳期氣血不足怎么調(diào)理哺乳期氣血不足的調(diào)理可以采用飲食療法，首先要保證飲食營養(yǎng)均衡，同時(shí)可以多吃一些具有補(bǔ)益氣血作用的食物，比如雞蛋、烏雞、紅棗、阿膠、木耳、牛奶、豬肝、豬血、黑芝麻、龍眼肉等，都是很不錯(cuò)的選擇。另外可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用些補(bǔ)益氣血的藥物來調(diào)理，哺乳區(qū)女性出現(xiàn)氣血不足的情況，還可以從生活規(guī)律上調(diào)理，早睡早起，不熬夜，工作上勞逸結(jié)合，不能過度疲勞?；颊呷绻袣庋蛔愕那闆r，一般很容易出會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、疲乏或者是失眠多夢(mèng)、手腳怕冷、心悸、氣短。臉色出現(xiàn)有灰暗或者是嘴唇發(fā)白的情況，出現(xiàn)這種情況應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院，在大夫的辨證論治下根據(jù)情況來用藥治療。
01:43
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-06-24 5997次
-
哺乳期能減肥嗎哺乳期可以減肥，但是減肥前，最好先去正規(guī)醫(yī)院就診，咨詢醫(yī)生，告知自身情況，再?zèng)Q定是否減肥。因?yàn)椴溉槠趮寢屝枰罅康臓I養(yǎng)的攝入，盲目地減少食物的攝入，可能會(huì)導(dǎo)致奶水分泌減少，營養(yǎng)不足，可以等到哺乳期結(jié)束，寶寶斷奶后再考慮減肥。但是哺乳期可以采取適量運(yùn)動(dòng)的方法，如飯后散步，做一些瑜伽動(dòng)作，多休息，但是要避免提重物或者劇烈的塑身運(yùn)動(dòng)，并且保持愉悅的心情，也是可以有助于減肥，多吃蔬菜、水果，少攝入熱量大的食物。語音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
劉薇
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-29 10429次
-
哺乳期可以拔罐減肥嗎孕婦在哺乳期可以拔罐減肥，但是不能通過服用藥物的方式來減肥。因?yàn)樗幬锏臍埩魰?huì)隨著母親的乳汁流入到胎兒的體內(nèi)，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成不好的影響。孕婦在生完寶寶后的三個(gè)月內(nèi)身體的氣血還沒有完全的恢復(fù)，所以在這個(gè)時(shí)候最好是不要考慮減肥的事情，不然會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，以后再想挽回都來不及了。拔罐減肥雖然比較健康，但是并不是所有人都適合通過這一方式減肥的，比如說患有心血管疾病和低血壓的人就不適合用這種方式來減肥，在進(jìn)行拔罐減肥的時(shí)候一定要注意避開月經(jīng)期。語音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
楊輝
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 7516次
-
哺乳期怎么快速減肥病情分析：要想在哺乳期減肥，首先要注意飲食上的調(diào)整，要合理搭配膳食，要控制高脂肪，高熱量，高糖食物的攝入，多吃一些清淡易消化的食物。意見建議：在哺乳期飲食上可以選擇雞肉、魚肉、瘦肉等脂肪含量較低的食物，不容易造成脂肪堆積，體重增加。另外哺乳期減肥還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如慢跑，瑜伽，既可以達(dá)到減肥的目的，又不會(huì)影響哺乳。哺乳期要注意，不能過度節(jié)食，也不能服用減肥藥。
練菲艷
副主任醫(yī)師福州市中醫(yī)院
2020-03-12 1902次
-
產(chǎn)后哺乳期怎么減肥產(chǎn)后贅肉增多，尤其是臀部，腹部。但一定要把握好時(shí)間，建議在生產(chǎn)一個(gè)月以后減肥最好。這個(gè)減肥不要用藥物減肥，因?yàn)檫€要喂養(yǎng)孩子，用藥物減肥對(duì)孩子和自己的身體都有傷害。，可以適量運(yùn)動(dòng)，建議做瑜伽，對(duì)身體塑形有很大的幫助。
馮明
副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2019-01-07 6801次
-
哺乳期減肥哺乳期件事可以減肥的，但是也一定要掌握正確的減肥方法，避免錯(cuò)誤的減肥方法造成傷害?？紤]到產(chǎn)婦在分娩過程中會(huì)消耗身體大量的能量降低身體的抵抗力，如果營養(yǎng)攝入不充足，對(duì)于母乳喂養(yǎng)以及產(chǎn)婦的身體都會(huì)造成很大的影響。哺乳期間進(jìn)行減肥，要根據(jù)產(chǎn)婦的身體情況而定制相應(yīng)的減肥計(jì)劃。
劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-01-07 5925次
-
哺乳期怎么減肥不影響哺乳哺乳期的女性可以通過科學(xué)合理飲食、按摩、適當(dāng)鍛煉、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒等方法減肥不影響哺乳，如果減肥過程中出現(xiàn)的不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)治療。1、科學(xué)合理飲食：平時(shí)要以清淡易消化的飲食為主，要注意維生素和蛋白質(zhì)的攝入量，可以適量吃雞蛋、瘦肉、白菜
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-09-27 0次
