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• 睡眠呼吸暫停綜合征正確的睡眠方法是什么

  阻塞性睡眠呼吸暫停，一般的來說，如果是輕度的話，可以注意減肥、控制體重，這個對于緩解病情，是有很大的積極作用，另外睡眠的時候，注意盡量的側(cè)臥睡眠，這個也對緩解病情的嚴重程度有很大的幫助，有的人大部分睡眠呼吸暫停，發(fā)生在平躺的時候，所以說在側(cè)臥睡眠的時候，這個情況可以得到部分或全部的緩解，所以說對于阻塞性睡眠呼吸暫停的病人，還是建議盡量的選擇側(cè)臥睡眠，有的時候可以在背后，睡覺的時候，背一個比如說類似網(wǎng)球一類的物品，從而從客觀上防止平躺，這個也是治療比較輕的這個阻塞性睡眠呼吸暫停的一個方法，這個可以適當(dāng)注意，另外就是睡覺之前，要避免飲酒和使用安眠藥物，這些都是有可能加重阻塞性睡眠呼吸暫停。

  

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  袁先道 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-01-03 5281次

• 煎中藥的正確方法是什么

  煎中藥的正確方法有以下幾點：1.工具：最好先用陶瓷器皿，如砂鍋、砂罐。因其化學(xué)性質(zhì)穩(wěn)定，不易與藥物成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，并且導(dǎo)熱均勻，保暖性能好。2水：水凡人們在生活上可作飲用的水都可用來煎煮中藥。煎煮之前多數(shù)藥物宜用冷水浸泡，一般藥物可浸泡20～30分鐘，以種子、果實為主的藥可浸泡1小時。3.火候及煎藥次數(shù)：未沸大火，沸后用小火保持微沸狀態(tài)，以免藥汁溢出或過快熬干。一般來說，一劑藥可煎三次，最少應(yīng)煎兩次。第一次如補藥或者是草根類藥要煎半小時，感冒和解表藥煎15-20分鐘，把藥液倒出，加水煎第二次，第二次比第一次少煮5到10分鐘。將兩次煮的藥液對到一起分兩次服用。4.特殊藥物的煎煮方法：先煎、后下、包煎、另煎、烊化等，在中醫(yī)指導(dǎo)下進行煎藥。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-08 53485次

• 跑步呼吸正確方法
  跑步時要注意以下幾種正確的方法：跑步時不宜只用鼻呼吸。跑步的時候人體對氧的需氧量增加，如果跑步只用鼻呼吸，將滿足不了人體對氧的需氧量，此時就要使呼吸肌加強活動，加快呼吸頻率，以提高肺的通氣量來滿足人體對氧的需要。其結(jié)果是呼吸肌會較快的產(chǎn)生疲勞，反而影響氧的供應(yīng)，因此人們常常在跑步時注意掌握呼吸動作的節(jié)律，適當(dāng)張口協(xié)助鼻進行呼吸。研究表明，兼用口鼻呼吸，肺的通氣量可由只用鼻呼吸的80升/分鐘增加至173升/分鐘，并且因呼吸頻率不過快，而延遲呼吸肌疲勞的產(chǎn)生。通過口腔還可以輔助散發(fā)運動中體內(nèi)產(chǎn)生的熱量，但是在嚴冬進行跑步時，注意張口不宜過大，這樣可以使吸入的冷空氣經(jīng)過口腔時得到溫暖，從而減小對呼吸肌和肺的不良刺激。
  語音時長 02:04”
  王春梅 副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院

  2018-10-27 349306次

• 做臀橋膝蓋為什么疼
  做臀橋出現(xiàn)膝蓋疼痛主要是由于肌肉韌帶被牽拉過度所引發(fā)，一般不是骨頭疼痛所導(dǎo)致。一般患者的柔韌度比較差，突然做這個動作，會引發(fā)膝蓋肌肉和附著的韌帶受到牽拉，而引起疼痛。平時要做運動注意循序漸進，不要劇烈，也不要超負荷?？梢赃m當(dāng)?shù)氖褂靡恍┫祖?zhèn)痛的藥物，比如布洛芬，阿司匹林，美洛昔康分散片等。飲食清淡，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ龠M疼痛的減輕。
  語音時長 01:18”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2021-01-14 5929次

• 刷牙的正確方法是什么
  病情分析：刷牙的正確方法是水平顫抖法，也就是通常說的巴氏刷牙法，而不是來回拉鋸式的刷牙。牙刷要直柄頭小的，毛刷要松軟的，刷牙時間要充足，這樣才能達到理想潔牙效果。意見建議：建議平常刷牙以后，大家最好再使用漱口水漱漱口，這樣子更能保證口腔清潔效果。而且該建議大家定期去醫(yī)院洗牙，可以更加深度的清潔口腔。
  鄔利波 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-06-26 2402次

• 正確的祛雀斑方法是什么
  祛除雀斑目前最有效的辦法就是調(diào)Q激光治療，調(diào)Q激光常規(guī)選擇500納米左右波長的激光去除雀斑，因為雀斑比較表淺，用短波長的光就能夠去除。但是祛除雀斑以后一定要注意防曬，注意平時的睡眠以及保持平和的心態(tài)，切忌出現(xiàn)煩躁郁悶的情緒，可以適當(dāng)?shù)倪\動，注意健康飲食。
  劉毅 住院醫(yī)師湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2022-03-25 201次

• 靜態(tài)臀橋的功效
  靜態(tài)臀橋是一種簡單的運動方式，可起到增加臀部肌肉力量、提高核心肌群穩(wěn)定性、增加骨骼和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性等功效。1、增強臀部肌肉力量：靜態(tài)臀橋是一種針對臀部肌肉的運動，可以有效的增強臀部肌肉力量，改善臀部線條，增強臀部的穩(wěn)定性和支撐能力。2、提高核心肌群穩(wěn)定性：靜態(tài)臀橋需要保持身體的穩(wěn)定性，可鍛煉核心肌群，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-05-18 0次

• 臀橋的好處有哪些
  臀橋的好處通常有塑形、強化核心力量、緩解腰部疼痛、改善髖關(guān)節(jié)靈活性、促進脊柱健康等，但在做臀橋前，需要進行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動，如果在鍛煉過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時停止，還要及時就醫(yī)咨詢專業(yè)的醫(yī)生。1、塑形：臀橋是指依靠臀部的力量將身體撐起呈橋狀，通過此項運動，可以使臀部的肌肉得到鍛煉，能夠塑造臀部的線條
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-23 10000次