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• 肩膀?qū)捲趺醋冋?/div>

  肩膀?qū)捜绻亲藙菪缘?，比如?jīng)常含胸駝背造成肩關(guān)節(jié)打不開，肩關(guān)節(jié)后背可能又厚又長又圓，這時候就可以做開肩的動作，通過開肩鍛煉后背肌肉的力量，經(jīng)過拉伸使肩關(guān)節(jié)恢復(fù)到正常的位置，使脊柱挺直，這時候肩膀就不寬了。如果肩膀?qū)捠前l(fā)育性的，變窄就不太容易。肩膀?qū)捠浅Ｒ姷囊蜃藙輰?dǎo)致的問題，通過鍛煉后背的力量，包括聳肩膀，后背肌肉的拉伸，肩膀前邊關(guān)節(jié)囊的舒展，都有助于肩膀變窄。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 5615次

• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 4963次

• 頸椎間隙變窄怎么回事
  所謂的頸椎間隙變窄，主要是指頸部的椎間盤有突出或者是有椎間盤變性的情況，因為頸椎部位的間隙內(nèi)部主要是椎間盤，一旦出現(xiàn)了椎間盤突出椎間盤變性的情況，就會導(dǎo)致椎間盤部位出現(xiàn)萎縮，這種情況就會引起頸部椎體間的間隙變窄的情況，并且出現(xiàn)這種情況以后往往會伴有頸部的神經(jīng)、脊髓或者是血管的受壓，從而引起的病人有明顯的頸部疼痛以及頭痛，頭暈，胳膊、手麻的情況。這種情況主要是見于中老年人，所以頸椎間隙變窄，主要是治椎間盤部位出現(xiàn)退變、變性或者是有椎間盤突出的情況。
  語音時長 01:18”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-30 5702次

• 頸椎間隙變窄怎么治療
  對于病人出現(xiàn)了頸椎間隙變窄的情況，多是由于椎體間的椎間盤出現(xiàn)變性所引起的。一旦出現(xiàn)了椎間盤的變性，就會導(dǎo)致椎間盤水分過度的流失，并且會導(dǎo)致椎間盤突出的情況，從而就會引起頸椎間隙變窄。所以在出現(xiàn)這種情況以后，一是避免長時間的低頭活動；再就是多注意保暖，避免受涼，以免導(dǎo)致病人臨床癥狀的加重；再就是可以行頸部的牽引、理療、針灸，來增大變窄的頸椎間隙并且解除頸椎部位神經(jīng)血管的受壓，同時可以應(yīng)用神經(jīng)營養(yǎng)藥物和非甾體類抗炎藥物來緩解病人的臨床癥狀。
  語音時長 01:16”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-06-28 4734次

• 頸椎間隙變窄怎么回事
  頸椎間隙變窄，大部分情況下主要就是由于頸椎的椎間盤突出所引起的，頸椎椎間盤突出主要就是由于頸椎發(fā)生了退行性改變所引起的。隨著年齡的增加，長時間的低頭就會引起頸椎的椎間盤彈性下降容易導(dǎo)致椎間盤突出，從而就會引起頸椎椎間隙變窄。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-04 2302次

• 頸椎間隙變窄怎么治療
  病情分析：頸椎間隙出現(xiàn)變窄通常都是頸椎病的表現(xiàn)。一般有可能會壓迫血管而導(dǎo)致頭暈或者壓迫神經(jīng)根而導(dǎo)致上次的神經(jīng)牽拉性疼痛，麻木乏力。意見建議：治療的方法：第一，建議做頸椎牽引，可以使椎間隙增寬從而減輕對血管或者神經(jīng)根的壓迫而緩解癥狀。第二，可以做中醫(yī)的推拿手法治療，能夠糾正一些小關(guān)節(jié)錯位，從而使椎間隙增寬。第三可以做物理治療。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-06-20 3804次

• 頸椎間隙變窄怎么鍛煉
  頸椎間隙變窄是頸椎病的一種常見表現(xiàn)，合理的鍛煉有助于緩解癥狀。以下是一些建議的鍛煉方法：頸部伸展運動十分有益?；颊呖刹扇∽嘶蛘玖ⅲp手抱頭，緩慢向上抬頭以伸展頸部肌肉，保持?jǐn)?shù)秒后放松。此動作可重復(fù)進(jìn)行，以增強(qiáng)頸部肌肉的柔韌性。肩部放松運動
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-20 0次

• 頸椎間隙變窄怎么回事
  所謂的頸椎間隙變窄，主要是指頸部的椎間盤有突出或者是有椎間盤變性的情況，因為頸椎部位的間隙內(nèi)部主要是椎間盤，一旦出現(xiàn)了椎間盤突出椎間盤變性的情況，就會導(dǎo)致椎間盤部位出現(xiàn)萎縮，這種情況就會引起頸部椎體間的間隙變窄的情況，并且出現(xiàn)這種情況以后往往會伴有頸部的神經(jīng)、脊髓或者是血管的受壓，從而引起的病人有明
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 735次