饑餓時(shí)一般不能劇烈運(yùn)動(dòng)，以免增加身體負(fù)擔(dān)。
如果在出現(xiàn)饑餓的情況下做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)速度加快，容易使胃酸分泌增多，可能會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃脹、惡心等癥狀，還會(huì)增加患消化道潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)，而且在饑餓的狀態(tài)下，血糖濃度也會(huì)有所降低，鍛煉時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)的能量，容易導(dǎo)致血糖濃度再次下降，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、身體乏力等不適癥狀，所以不建議劇烈運(yùn)動(dòng)。
在饑餓后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤菀紫氖澄?，比如米粥、蛋花湯、面包等，但是要避免直接吃刺激性的食物，比如辣椒、咖喱、辣條等，可能會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，還要避免暴飲暴食，吃飯時(shí)需要細(xì)嚼慢咽。
日常生活中需要養(yǎng)成規(guī)律的進(jìn)食時(shí)間，避免出現(xiàn)過(guò)度饑餓的情況，飲食上也要保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足，不可以過(guò)度挑食或偏食。
