腱鞘炎在醫(yī)生的指導(dǎo)下按摩按揉陽(yáng)溪穴、按摩大魚際、叩擊手掌、按揉手腕、推按手指等部位。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求建議。
1、按揉陽(yáng)溪穴：
陽(yáng)溪穴位于拇指上翹時(shí)，在兩根卷曲肌腱之間的凹陷處。可以用另一只手拇指在該穴位進(jìn)行按揉，力量適中，按揉陽(yáng)溪穴有助于緩解拇指的疼痛和僵硬感。
2、按摩大魚際：
大魚際是手掌上的一塊肌肉豐厚區(qū)域，可以用另一只手拇指、食指進(jìn)行按摩，按摩大魚際可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞和疼痛。
3、叩擊手掌：
可以用一只手的手掌或小指指關(guān)節(jié)輕輕叩擊患側(cè)手掌，力量適中，每次叩擊數(shù)下即可。
4、按揉手腕：
可以用一只手的手掌或拇指在患側(cè)手腕上進(jìn)行按揉，力量適中，按揉手腕可以促進(jìn)手腕血液循環(huán)，緩解手腕肌肉疲勞和疼痛。
5、推按手指：
可以用一只手的拇指和食指捏住患側(cè)手指，從指根向指尖方向進(jìn)行推按。推按手指可以促進(jìn)手指血液循環(huán)，緩解手指肌肉疲勞和疼痛。
平時(shí)保持良好的坐、站、臥姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行手部運(yùn)動(dòng)和關(guān)節(jié)活動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性，注意手部保暖，避免過(guò)度勞累等。
