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為你推薦

• 節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎

  節(jié)食和減肥是一項(xiàng)非常難的工程，如果通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥后飲食不能夠持續(xù)的控制會(huì)出現(xiàn)反彈，所以減肥的病人經(jīng)過(guò)10年之后90%會(huì)反彈。節(jié)食減肥是減肥的主要的辦法，對(duì)于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質(zhì)和脂肪攝入，同時(shí)盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時(shí)可以增加運(yùn)動(dòng)量達(dá)到減肥的目的。主張有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等等，如果通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)等生活方式干預(yù)仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過(guò)生活方式干預(yù)，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來(lái)進(jìn)行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)生活方式是根本，如果減肥后不能堅(jiān)持飲食的管理和運(yùn)動(dòng)量的增加，減肥后會(huì)反彈。

  

  02:05
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-06-29 12162次

• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強(qiáng)的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類(lèi)的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過(guò)多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時(shí)這類(lèi)食物的飽腹感比較強(qiáng)，吃完以后不容易餓，在減肥的時(shí)候，好多人減肥不成功的原因就是因?yàn)槿淌懿涣损囸I的感覺(jué)。當(dāng)然在吃這類(lèi)食物的同時(shí)，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對(duì)比較多，攝入的熱量相對(duì)比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進(jìn)，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導(dǎo)致體重的反彈。

  

  01:33
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-20 6362次

• 減肥不吃主食
  答案是否定的減肥不能不吃主食，而是要適當(dāng)?shù)某灾魇常x擇性的吃主食，減肥不吃主食會(huì)對(duì)身體造成危害。第一，減肥不吃主食容易導(dǎo)致腸道疾病和毒素堆積。減肥時(shí)如果不先吃主食，空腹時(shí)主要吸收的就是蛋白質(zhì)。導(dǎo)致肝臟，腸道，腎臟堆積過(guò)多的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致體內(nèi)的腐敗菌增加造成患結(jié)腸炎，結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。第二，減肥不吃主食會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病增多，因?yàn)橹魇持饕翘峁┨欠值?。如果減肥不吃主食會(huì)導(dǎo)致心腦血管，供血，供氧量減低，導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生。第三，減肥不吃主食容易導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，造成微量元素缺乏癥，容易誘發(fā)貧血，容易誘發(fā)亞健康狀態(tài)。怎樣的才能減肥適當(dāng)?shù)挠羞x擇性的吃主食呢，可以適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入量，選擇粗糧為主食。因?yàn)榇旨Z能量低，飽腹感強(qiáng)，粗糧中含有豐富的膳食纖維粗糧，還能刺激腸道蠕動(dòng)，這些都是對(duì)減肥有利的。因此減肥不能不吃主食，而是要有選擇性的適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z作為主食，對(duì)減肥有利，對(duì)身體健康有利。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:30”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-11-14 55755次

• 減肥不吃主食
  答案是否定的減肥不能不吃主食，而是要適當(dāng)?shù)某灾魇?，選擇性的吃主食，減肥不吃主食會(huì)對(duì)身體造成危害。第一，減肥不吃主食容易導(dǎo)致腸道疾病和毒素堆積。減肥時(shí)如果不先吃主食，空腹時(shí)主要吸收的就是蛋白質(zhì)。導(dǎo)致肝臟，腸道，腎臟堆積過(guò)多的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致體內(nèi)的腐敗菌增加造成患結(jié)腸炎，結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。第二，減肥不吃主食會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病增多，因?yàn)橹魇持饕翘峁┨欠值摹Ｈ绻麥p肥不吃主食會(huì)導(dǎo)致心腦血管，供血，供氧量減低，導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生。第三，減肥不吃主食容易導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，造成微量元素缺乏癥，容易誘發(fā)貧血，容易誘發(fā)亞健康狀態(tài)。怎樣的才能減肥適當(dāng)?shù)挠羞x擇性的吃主食呢，可以適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入量，選擇粗糧為主食。因?yàn)榇旨Z能量低，飽腹感強(qiáng)，粗糧中含有豐富的膳食纖維粗糧，還能刺激腸道蠕動(dòng)，這些都是對(duì)減肥有利的。因此減肥不能不吃主食，而是要有選擇性的適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z作為主食，對(duì)減肥有利，對(duì)身體健康有利。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:30”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2021-07-15 47439次

• 減肥可以不吃主食嗎
  病情分析：不可以不吃主食。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，不吃主食的危險(xiǎn)性比較大，千萬(wàn)不要嘗試，最嚴(yán)重的影響身體健康的，因?yàn)橹魇呈巧眢w健康膳食中重要的角色，對(duì)身體健康非常重要。減肥可以通過(guò)控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)，比如每天盡量少吃或不要吃高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物，飲食要以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，進(jìn)餐后還要多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣的減肥方式效果好，不易反彈。意見(jiàn)建議：對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，應(yīng)進(jìn)行科學(xué)的減肥方式減肥，千萬(wàn)不要盲目不吃主食減肥，因?yàn)闇p肥不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良等疾病的發(fā)生，影響身體健康。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-10-22 1501次

• 不吃主食能減肥嗎
  病情分析：不吃主食有減肥效果，主食當(dāng)中的熱量比較高，吃大量的主食會(huì)讓脂肪在人體當(dāng)中大量囤積，進(jìn)而使身體變胖。但是長(zhǎng)期不吃主食容易對(duì)身體造成傷害，這是一個(gè)非常不健康的行為。意見(jiàn)建議：減肥期間未必一點(diǎn)主食都不能吃，為了防止脂肪大量聚積于體內(nèi)，大家應(yīng)當(dāng)試著多吃一點(diǎn)粗糧，以粗糧作主食不會(huì)妨礙減肥瘦身，反而對(duì)減肥瘦身更加有療效。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-04-15 4109次

• 晚上不吃主食算是節(jié)食減肥嗎
  晚上不吃主食，在多數(shù)情況下，可以被視為節(jié)食減肥的一種形式。這種飲食調(diào)整方法的核心是減少晚餐中碳水化合物的攝入，以達(dá)到降低總體熱量攝入的目的，從而幫助減肥。然而，這種做法是否適合每個(gè)人，以及其長(zhǎng)期效果如何，還需因人而異、科學(xué)分析。晚上不吃主食
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-18 0次

• 不吃主食能減肥嗎
  如果不吃主食經(jīng)常吃零食也起不到減肥作用，長(zhǎng)期不吃主食還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，還可能會(huì)對(duì)胃腸道功能造成很大的影響，不利于身體的健康。需要減肥，可適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入量，可多吃些粗糧。需要減肥可適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入量，可多吃些粗糧，多吃些新鮮的蔬菜和水果，還需要多運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗過(guò)多的脂肪。
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-11-22 0次