46歲的女性想要保養(yǎng)卵巢，可以通過(guò)飲食以及運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)卵巢。飲食上可以多吃豆制品等含有雌性激素比較豐富的食物，在日常生活中應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。
除了飲食以及運(yùn)動(dòng)以外，患者還應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，應(yīng)該早睡早起，不要長(zhǎng)期熬夜，而且要保持樂(lè)觀積極的心態(tài)。
46歲女人怎么保養(yǎng)卵巢
周齊主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院產(chǎn)科
2025-03-3167次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
保養(yǎng)卵巢吃什么保護(hù)好卵巢那就要從日常的生活習(xí)慣開(kāi)始，注意飲食，均衡調(diào)養(yǎng)，首先應(yīng)該少吃甜，過(guò)量的糖分會(huì)造成情緒不穩(wěn)，焦慮。少吃食鹽，少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如：花椒、胡椒咖喱等。動(dòng)物脂肪也要少吃：動(dòng)物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。月經(jīng)期間一定忌吃酸性食物，如酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。平時(shí)應(yīng)該多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質(zhì)。還要多吃纖維食物：纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素，降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。多吃紅棗和豆類食品，補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。還要適量喝一些牛奶：牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。還可以適量飲用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜蘆醇)，提醒大家的是一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，并盡量少食多餐。
02:37
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-22 9767次
-
五十歲女人怎么改善雙下巴?50歲的女人出現(xiàn)了雙下巴可以通過(guò)手術(shù)的方法解決問(wèn)題，手術(shù)的方法就是采用下巴吸脂的手術(shù)，一般是從耳朵的下邊、后邊等隱蔽部位做一個(gè)小針眼兒，用吸脂針將下巴處的脂肪吸出來(lái)，脂肪去掉之后就會(huì)明顯改善雙下巴的情況，使下巴收緊達(dá)到美容的效果。手術(shù)的效果是非常顯著的，因?yàn)橄掳筒课坏闹揪鸵粋€(gè)層次，吸掉之后一般就不會(huì)再長(zhǎng)。另外如果患者伴有面下部的松弛，也可以在吸脂之后做面部提升手術(shù)，可以將下頜部的皮膚拉緊，達(dá)到改善雙下巴、緊致皮膚的目的。
01:34
李海東
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-06-08 2296次
-
46歲女人怎么保養(yǎng)卵巢1，飲食要作息規(guī)律，不要熬夜，堅(jiān)持鍛煉身體，每天快步行走半個(gè)小時(shí)，大部分女性到了中年都會(huì)變得很懶，缺乏運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)血液不循環(huán)，因此每天快走半個(gè)小時(shí)能夠有效促進(jìn)子宮周圍的血液循環(huán)，對(duì)保養(yǎng)卵巢有很好的效果。2，女性朋友要堅(jiān)持游泳，游泳能夠促進(jìn)宮縮，有保養(yǎng)卵巢和子宮的效果。3，女性朋友要多做下腹部的按摩，女性朋友如果能夠每天給腹部按摩，能夠有效的保養(yǎng)子宮和卵巢，每天在睡覺(jué)之前按摩就可以了，每次大概按摩15分鐘。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
徐莉
主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）
2020-05-22 3095次
-
46歲女人血壓多少正常46歲女人血壓如果收縮壓在90到135mmHg之間，舒張壓在60到85mmHg之間，這是屬于正常的血壓范圍。如果患者血壓超過(guò)收縮壓140mmHg，舒張壓90mmHg以上則屬于高血壓。46歲的女人正好處于更年期的年齡，這時(shí)患者很有可能出現(xiàn)血壓輕度的升高，如果沒(méi)有超過(guò)140/90mmHg，則需要平時(shí)適當(dāng)?shù)牡望}，低脂飲食，注意好好休息即可。如果持續(xù)高于140/90mmHg，則需要應(yīng)用降壓藥物對(duì)癥治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
孫婷婷
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-03-23 4466次
-
46歲女人怎么保養(yǎng)卵巢病情分析：卵巢對(duì)于女性很重要，尤其是超過(guò)40歲的女性，一定要注意保養(yǎng)卵巢，首先要有健康的生活方式，避免熬夜，多休息，鍛煉身體，提高自身免疫功能，保持心情愉悅。意見(jiàn)建議：在飲食方面少吃高糖、高鹽食物，可以吃清淡、易消化、含維生素和纖維素比較多的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，比如胡蘿卜、竹筍，大豆類食物，尤其是黑豆，含有大豆異黃酮，天然的雌激素，對(duì)保養(yǎng)卵巢，很有好處的。
樂(lè)華
副主任醫(yī)師揚(yáng)州市婦幼保健院
2020-06-29 1303次
-
女人46歲閉經(jīng)正常嗎病情分析：女性46歲閉經(jīng)屬于正常的，考慮是絕經(jīng)的表現(xiàn)，絕經(jīng)的年齡一般在45~55歲左右，主要是體內(nèi)的雌激素水平下降引起的，和卵巢功能衰退有關(guān)系。意見(jiàn)建議：女性閉經(jīng)以后最好去檢查性激素6項(xiàng)，如果確定是絕經(jīng)，建議多運(yùn)動(dòng)鍛煉放松心情，如果一旦出現(xiàn)了更年期不適癥狀，要排除禁忌癥之后適量的補(bǔ)充雌激素調(diào)理改善，飲食方面多吃含有雌激素的食物。
魏玉華
副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-12-28 801次
-
46歲女人怎么保養(yǎng)卵巢1，飲食要作息規(guī)律，不要熬夜，堅(jiān)持鍛煉身體，每天快步行走半個(gè)小時(shí)，大部分女性到了中年都會(huì)變得很懶，缺乏運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)血液不循環(huán)，因此每天快走半個(gè)小時(shí)能夠有效促進(jìn)子宮周圍的血液循環(huán)，對(duì)保養(yǎng)卵巢有很好的效果。2，女性朋友要堅(jiān)持游泳，游泳能夠促進(jìn)宮縮，有保養(yǎng)卵巢和子宮的效果。3，女性朋友要多做下腹部
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-01-21 304次
-
女人卵巢怎么保養(yǎng)女人卵巢一般可以從飲食調(diào)理、生活調(diào)理，以及合理服用藥物等方面保養(yǎng)。1、飲食調(diào)理：女人卵巢保養(yǎng)可以通過(guò)調(diào)理飲食來(lái)進(jìn)行。在飲食方面，患者可以多吃含有雌激素的食物，如大豆和葛根粉等，并注意均衡飲食，因?yàn)槌渥愕臓I(yíng)養(yǎng)可以提高器官的抗病能力，以維持卵巢的功能。2、生活調(diào)理：在平時(shí)的日常生活中，要注意盡量做到每天
張露
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2022-05-17 726次
