長時間久坐導(dǎo)致的脊柱疼痛,可能由多種因素引起,一般包括坐姿不正、缺乏運(yùn)動、脊柱疾病、肌肉勞損等。
1、坐姿不正:長時間保持不正確的坐姿,如佝僂、歪斜等,會對脊柱造成異常壓力,引發(fā)疼痛。正確的坐姿應(yīng)該是腰背挺直,雙腳平放在地面上,避免長時間蹺二郎腿或盤腿坐。
2、缺乏運(yùn)動:長期久坐且缺乏適量運(yùn)動,會導(dǎo)致脊柱周圍肌肉僵硬和萎縮,進(jìn)而影響脊柱的穩(wěn)定性。建議每隔一段時間起身活動,做一些伸展運(yùn)動,以增強(qiáng)脊柱周圍肌肉的力量和柔韌性。
3、脊柱疾病:如腰椎間盤突出、脊柱側(cè)彎等,這些疾病會在久坐后加重癥狀,引發(fā)疼痛。若疼痛持續(xù)不減或加重,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
4、肌肉勞損:長時間保持同一姿勢,肌肉容易疲勞和勞損,特別是背部和腰部的肌肉。定期更換坐姿或者使用腰靠等輔助工具,可以減輕肌肉的負(fù)擔(dān)。
久坐導(dǎo)致的脊柱疼痛不可忽視,應(yīng)從調(diào)整坐姿、增加運(yùn)動、補(bǔ)充營養(yǎng)等多方面進(jìn)行改善,以保持脊柱健康。