可以通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)、合理飲食的方式瘦肚子。
1、合理運(yùn)動(dòng)減肥
慢跑：運(yùn)動(dòng)可有效的燃燒脂肪，達(dá)到瘦肚子的目的，慢跑有氧代謝，想要瘦肚子可堅(jiān)持慢跑，一般每天跑3000到5000米就可以，每周要堅(jiān)持5天以上。游泳：游泳是一種非常安全、有效的瘦肚子方法。在水中有阻力，對(duì)熱量的消耗會(huì)更大；游泳的時(shí)候需要手足并用，全身的肌肉、關(guān)節(jié)都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持游泳減肥，可讓身形變得更加的勻稱(chēng)。飯后散步：飯后半個(gè)小時(shí)適度的散步，可以減少脂肪在身體中的堆積，也能起到很好的瘦肚子效果。
2、合理飲食減肥
宜吃的食物：應(yīng)吃含膳食纖維豐富的食物，能起到潤(rùn)腸通便的作用，可以幫助減肥。建議多吃大白菜、白蘿卜、甜椒、西葫蘆等低熱量、高纖維素的食物。忌吃的食物：減肥期間避免吃高熱量、高脂肪的食物，所以肥肉、油炸食物、奶油等都應(yīng)該忌口的。另外，汽水的熱量含量高，也應(yīng)避免飲用。
