?血壓，指血液在血管內(nèi)流動時(shí)作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，是推動血液在血管內(nèi)流動的動力。我們常用收縮壓和舒張壓來衡量血壓水平，收縮壓代表心臟收縮時(shí)血液對血管壁的壓力，舒張壓則是心臟舒張時(shí)的壓力。那么血壓值135mmHg，到底處于什么水平，算高嗎？
??血壓135mmHg是否算高，需看是收縮壓還是舒張壓。
??收縮壓的正常值通常在90-139mmHg，舒張壓正常值通常在60-89mmHg，所以135mmHg的收縮壓不算高，但已處于正常高值范疇，需關(guān)注生活方式，以防發(fā)展為高血壓。
??要是舒張壓為135mmHg，那就遠(yuǎn)超正常范圍，一般屬于高血壓范疇，且數(shù)值較高，需及時(shí)就醫(yī)檢查治療，因?yàn)殚L期舒張壓過高，會對心臟、腎臟、大腦等重要器官造成損傷。
接下來看看有哪些日常注意事項(xiàng)能幫助我們更好地管理血壓！????
??定期測量血壓：每周測量2-3次血壓，早上起床后、晚上睡覺前測量最佳，記錄數(shù)值，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓變化。
??保持情緒穩(wěn)定：避免情緒大幅波動，如憤怒、焦慮等?？赏ㄟ^冥想、深呼吸緩解壓力，情緒激動易使血壓瞬間升高。
??適量運(yùn)動鍛煉：每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，包括快走、慢跑等，運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。
?還有一些預(yù)防血壓進(jìn)一步升高的方法，可以點(diǎn)擊圖片查看！血壓管理是一個長期過程，即便血壓處于正常范圍，也要保持健康生活方式。對于血壓處于臨界值或已患高血壓的人群，更要嚴(yán)格自律，定期就醫(yī)。
