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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 158026次

• 睡枕頭好還是不睡好

  睡覺枕枕頭是比較好的。人的整個脊柱從外觀上看是直的，但其實存在四個生理彎曲，其中就包括頸曲，而枕頭就是為了保護頸部生理彎曲存在的。如果不枕枕頭本應(yīng)該彎曲的頸部就會慢慢變直，會對頸部正常的生理結(jié)構(gòu)造成損傷，以至于導(dǎo)致一些繼發(fā)性的疾病。只有適當(dāng)高度的枕頭，才可以保護正常的生理彎曲，避免身體的損傷。而且不枕枕頭睡覺時可能會對呼吸方面造成影響，睡覺的時候容易使嘴張開，導(dǎo)致水分的過度流失，對人的身體造成不必要的影響。所以，睡覺還是要枕枕頭，對頭部、對身體都是有好處的。

  

  01:34
  原平 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-01 3505次

• 睡覺感覺腿軟不易入睡
  貧血和嚴(yán)重缺鈣現(xiàn)象，盡快治療貧血藥物食補均可。食物以動物肝臟、血塊、瘦肉類為主補鈣，用鈣鎂片，多曬太陽。兩個月左右到醫(yī)院檢查一下。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗的醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。同時能做到：一、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。二、睡前不要過饑、過飽。三、臥室里光線要柔，溫度不宜過高。四、堅持每天睡前用熱水洗腳。五、飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等，晚上可以小米蓮子紅棗百合粥。
  語音時長 1:37”
  劉博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 5849次

• 咽炎怎樣睡容易入睡
  患者如果得了咽炎難以入睡，這樣的情況下可以在口腔里面還含用冰塊，能夠有效的降低咽腔黏膜充血，水腫的情況，改善患者的疼痛感。也可以在睡覺之前在口腔里面噴一些金喉健噴霧劑，西瓜霜噴霧劑，藥物能夠直接作用到黏膜表面，減輕患者疼痛的癥狀。這樣疼痛減輕了患者容易入睡。必要的時候還可以應(yīng)用布地奈德混懸液做霧化吸入治療，臨床上規(guī)律治療三天，患者的病情應(yīng)該就會有好轉(zhuǎn)的。如果咽炎特別嚴(yán)重可以加用一些抗生素，常用的是頭孢地尼分散片，在用藥之前需要明確過敏史，避免發(fā)生過敏反應(yīng)，生活當(dāng)中一定要多鍛煉身體，增強抵抗能力。
  語音時長 01:12”
  劉瀅 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二零二醫(yī)院

  2020-03-10 4542次

• 咽炎怎樣睡容易入睡
  病情分析：咽炎患者要想容易入睡，就要積極的改善咽炎所引起的各種癥狀。對于打呼嚕癥狀明顯的患者，可以采取側(cè)臥位的睡眠姿勢，減輕打呼嚕所引起的咽喉部干燥感等各種不適，也會相對容易入睡。同時，睡眠時要保持環(huán)境的安靜，保持情緒的平和，有利于入睡。意見建議：如果咽炎癥狀較重，還是需要積極的藥物治療?；颊咝枰⒁庠谄綍r避免吸煙喝酒，避免吃一些辛辣刺激的食物，避免咽炎反復(fù)發(fā)作。
  滕華 副主任醫(yī)師江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-05-15 1502次

• 甲亢很能吃嗎
  甲亢患者會出現(xiàn)全身乏力，體重下降，食欲大增等癥狀，會很能吃。同時還會有怕熱，多汗，皮膚潮濕，容易出現(xiàn)興奮緊張，易激動，焦躁，易怒，胸悶，消化吸收不良，腹瀉等表現(xiàn)。有甲亢的癥狀建議到醫(yī)院及時就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-01-01 2701次

• 不易入睡但是睡著后又很能睡
  不易入睡但一旦睡著又能深沉睡眠的情況，可能與多種因素有關(guān)。這種現(xiàn)象往往反映了身體或心理層面的某種失衡。這種情況可能與神經(jīng)衰弱有關(guān)。在長期的精神壓力下，個體可能會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，表現(xiàn)為入睡困難但睡眠質(zhì)量較深。此時，調(diào)整生活節(jié)奏、減輕壓力是
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-15 0次

• 入睡困難但是一睡就能睡很久
  入睡困難但是一睡就能睡很久考慮可能是睡眠障礙的原因，也有可能是神經(jīng)衰弱的原因，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療。1、睡眠障礙：睡眠障礙是指睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，發(fā)病原因可能與睡眠環(huán)境差有關(guān)，也可能是精神因素導(dǎo)致的，患者通常會出現(xiàn)睡眠過度增多、磨牙、入睡困難但是一睡就能睡很久等癥狀，出現(xiàn)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-11 546次