睡前喝一杯益生菌一般可以起到調(diào)節(jié)腸道菌群、增加免疫力、改善乳糖不耐受等好處，但是在喝益生菌時也要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可以盲目私自用藥。
1、調(diào)節(jié)腸道菌群：臨床上常見的益生菌有乳酸菌素片、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等。益生菌能夠起到調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境的作用，如果腸道菌群環(huán)境出現(xiàn)了紊亂，可以服用益生菌進行調(diào)理，對改善腹瀉、便秘癥狀有幫助，
2、增加免疫力：在醫(yī)生指導(dǎo)下服用益生菌類藥物還可以調(diào)節(jié)機體免疫，因為服用此類藥物之后可以提高細胞因子水平，激活免疫系統(tǒng)，增強自身抵抗力。
3、改善乳糖不耐受：如果攝入過多牛奶出現(xiàn)了乳糖不耐受情況，也可以服用益生菌進行調(diào)理，因為益生菌中的乳桿菌成分可以分解體內(nèi)的乳糖，對緩解腹脹、腹瀉癥狀有幫助。
睡前喝一杯益生菌除以上好處以外，還能夠保護胃部黏膜，在睡前還可以適量的泡腳，對提高睡眠質(zhì)量也有好處，有利于人體健康。
