現(xiàn)在是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，碳水食物是增肥還是減肥也一直存在爭(zhēng)議，我想起了我的好朋友正在減肥，碳水食物總是繞不開(kāi)的話題，我也查閱了相關(guān)資料，咨詢了專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，對(duì)碳水食物有了更深入的了解，下面就給大家分享一下碳水食物到底是增肥還是減肥。
碳水食物一般不能減肥，如果攝入量比較少，通常不會(huì)增肥，如果吃的量比較多，一般能增肥。碳水食物包括很多，比如米飯、玉米、紅薯、蘋(píng)果等，吃任何食物都需要控制好攝入量，不能暴飲暴食，以免影響身體健康。
日常飲食建議：
1、注意營(yíng)養(yǎng)均衡：需要保證維生素和蛋白質(zhì)的攝入量，每天可以吃1~2個(gè)雞蛋或者一小塊瘦肉，也可以吃300克左右的新鮮水果蔬菜，比如黃瓜、雪梨、白菜、西紅柿等。
2、加強(qiáng)體育鍛煉：如果體重不理想，每天可以根據(jù)身體的狀況適當(dāng)?shù)腻憻?，自行車、游泳、跑步等，能夠加快身體代謝的速度，每天堅(jiān)持20~30分鐘，有助于體重控制。
最后需要提醒一下碳水食物并非增肥的罪魁禍?zhǔn)祝P(guān)鍵在于我們?nèi)绾芜x擇和攝入。希望我的分享能給大家?guī)?lái)一些啟示，讓我們一起吃得更健康、更美麗！
