前一段時(shí)間我陪閨蜜去了一次醫(yī)院，我們這次去醫(yī)院的目的不是去看病，而是閨蜜前一段時(shí)間一直在努力減肥，但對(duì)紅薯干這種她平時(shí)很喜歡的零食是否能吃存有疑問(wèn)。我們希望能從專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師那里得到解答。你是否也正在減肥？是否也想了解其中的奧秘呢？接下來(lái)我給大家做一個(gè)簡(jiǎn)單的分享。
我們見(jiàn)到營(yíng)養(yǎng)師以后，閨蜜向營(yíng)養(yǎng)師詳細(xì)描述了她的減肥計(jì)劃和飲食控制情況，然后特別提到了紅薯干，詢(xún)問(wèn)是否可以在減肥期間食用。營(yíng)養(yǎng)師耐心地聽(tīng)完閨蜜的敘述，然后詳細(xì)解釋了紅薯干的熱量和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
她指出，紅薯干確實(shí)含有一定的熱量，每100克紅薯干的熱量大約在300至400千卡，其熱量不是特別高，所以在減肥期間可以吃紅薯干。
營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)一步建議，如果閨蜜真的喜歡紅薯干，可以在控制總量的前提下，適量食用，避免一次吃較多。
后來(lái)，營(yíng)養(yǎng)師詳細(xì)告知我們，在減肥期間，可以通過(guò)以下方法吃紅薯干：
1、控制食用量：每次食用紅薯干的量應(yīng)控制在30克以?xún)?nèi)，建議將紅薯干分成小份，用密封袋裝好，每次只取一小袋食用。
2、配合運(yùn)動(dòng)和飲水：食用紅薯干后，建議進(jìn)行20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或慢跑，以促進(jìn)消化和代謝。同時(shí)食用后應(yīng)增加飲水量，建議食用后30分鐘內(nèi)飲用200ml左右的水，以保持腸道通暢。
希望閨蜜的經(jīng)歷能夠給同樣在減肥的人們帶來(lái)一些啟發(fā)和幫助。
