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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運(yùn)動(dòng)，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側(cè)，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運(yùn)動(dòng)時(shí)同時(shí)做三個(gè)動(dòng)作，深呼吸、收腹、臀部外側(cè)肌肉夾緊，動(dòng)作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復(fù)幾次。第二，采取坐和躺的姿勢(shì)，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時(shí)的動(dòng)作一樣，重復(fù)幾次。第三，提肛運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是躺著、站著、坐著都可以進(jìn)行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺(jué)，持續(xù)5-10秒鐘再放松，連續(xù)的運(yùn)動(dòng)直到感到疲倦為止。每次做運(yùn)動(dòng)不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅(jiān)持鍛煉對(duì)盆骨的肌肉具有很強(qiáng)的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

  01:46
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 4602次

• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數(shù)是由于后背的肌筋膜發(fā)炎造成的，可以做一些后背的力量訓(xùn)練，可以做一些后背按摩、理療的訓(xùn)練，都會(huì)使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現(xiàn)肌肉和筋膜的發(fā)炎，這個(gè)炎癥是無(wú)菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導(dǎo)致的疼痛。后背經(jīng)常由于含胸駝背，或者長(zhǎng)期低頭伏案工作，導(dǎo)致的后背肌肉沒(méi)有力量，同時(shí)又反復(fù)的在一個(gè)固定的姿勢(shì)下牽拉，就會(huì)使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒(méi)有力量，又長(zhǎng)期被迫的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生一些致痛的物質(zhì)，比如乳酸等等，致痛的物質(zhì)就會(huì)刺激組織，產(chǎn)生一種酸痛的感覺(jué)，因此只有活動(dòng)起來(lái)，使后背的血液循環(huán)豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會(huì)消失。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 4206次

• 盆骨酸痛怎么辦
  如果出現(xiàn)了骨盆周圍酸痛的話，可以做如下的處理：第一、一定要制動(dòng)休息，不要過(guò)度活動(dòng)。第二、要注意骶尾部的保暖，并且可以做適當(dāng)?shù)臒岱蟆５谌?、在下地活?dòng)的時(shí)候一定要注意看清腳下，千萬(wàn)不要摔倒，防止產(chǎn)生一些骨盆或者是髖部的骨折。第四、可以口服一些消炎，消腫，止痛的藥物，常用的有非甾體類藥物，比如尼美舒利，布洛芬，雙氯芬酸鈉等等。除此以外，還可以配合口服一些補(bǔ)鈣的藥物，比如迪巧。第五、經(jīng)過(guò)上述處理如果不能夠緩解的話，要盡早的去二級(jí)以上的醫(yī)院骨科進(jìn)行就診，明確產(chǎn)生該類癥狀的原因，然后在做針對(duì)性的處理。一般來(lái)說(shuō)，如果骨盆出現(xiàn)了酸痛的話，要注意可能存在骨質(zhì)疏松的可能，所以先要對(duì)癥的進(jìn)行處理，如果不能緩解就要及時(shí)就診。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-01 10844次

• 盆骨大怎么辦
  一般來(lái)講，女性在青春期之后，盆骨可以開始變得寬大，而且本身女性的盆骨就要比肩要寬。如果大家想改變比例的話，這樣可以加強(qiáng)體育鍛煉，使臀部盡量顯得挺翹一些，使肩變的寬一些，這樣比例就會(huì)更加勻稱。女性盆骨比較寬，受遺傳因素影響很大。這種身材也是很好的，以后生育非常的好，因?yàn)榕韫菑骄€比較大。不必?zé)?，只要選擇合適的衣服搭配也是很漂亮的。建議多穿裙擺式的衣服，盆骨大女性都是比較寬大的，這是為了將來(lái)女性在生產(chǎn)時(shí)做準(zhǔn)備。盆骨窄的女性順產(chǎn)比較困難，這個(gè)盆骨是沒(méi)有辦法縮小的，做手術(shù)也都是比較困難的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  杜柏 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 18982次

• 盆骨大怎么辦
  病情分析：盆骨大需要依據(jù)具體病因選擇合適的方法治療，例如先天性盆骨大，但是沒(méi)有影響人正常生活與學(xué)習(xí)，一般可不用治療，定期復(fù)查即可。如果是由于盆腔骨折或者髖關(guān)節(jié)骨折引起的盆腔大，一般需要通過(guò)外科手術(shù)的方法治療。而對(duì)于盆腔軟組織感染、水腫引起的盆腔大，需要正確使用阿莫西林、氧氟沙星、替硝唑、阿奇霉素這類藥物抗炎消腫治療。意見建議：盆骨大建議積極就醫(yī)完善盆骨X光和CT等相關(guān)檢查，了解具體病因。如果明確為盆腔軟組織感染、水腫造成的，一般需要避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫腹部，忌口辛辣食物。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 1801次

• 盆骨大怎么辦
  病情分析：盆骨大如果是盆骨周圍軟組織發(fā)炎淤血引起的，一般情況下應(yīng)用頭孢類藥物抗炎消腫治療即可，同時(shí)通過(guò)按摩理療的方法，促進(jìn)盆骨軟組織淤血癥狀恢復(fù)。如果是先天性盆骨發(fā)育畸形導(dǎo)致的盆骨增大，一般需要通過(guò)手術(shù)的方治療才可以康復(fù)。建議做腹部超聲檢查，以及X光檢查明確是哪種原因引起的盆骨增大。意見建議：對(duì)于盆骨周圍軟組織發(fā)炎淤血引起的盆骨增大，在日常生活中要積極預(yù)防腰腹部外傷，保持腰腹部放松，然后定期做腰腹部相關(guān)檢查明確炎癥的吸收情況。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-06-11 602次

• 盆骨大怎么辦
  一般來(lái)講，女性在青春期之后，盆骨可以開始變得寬大，而且本身女性的盆骨就要比肩要寬。如果大家想改變比例的話，這樣可以加強(qiáng)體育鍛煉，使臀部盡量顯得挺翹一些，使肩變的寬一些，這樣比例就會(huì)更加勻稱。女性盆骨比較寬，受遺傳因素影響很大。這種身材也是很好的，以后生育非常的好，因?yàn)榕韫菑骄€比較大。不必?zé)?，只要選
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-17 766次

• 盆骨和大腿連接處酸痛怎么回事怎么辦
  盆骨和大腿連接處酸痛考慮是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、穿著衣服不合適、局部外傷、滑膜炎、股骨頭壞死等原因引起的，可以通過(guò)加強(qiáng)生活護(hù)理、應(yīng)用藥物、手術(shù)等方式改善，如果是病理因素所致，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：如果生活中長(zhǎng)時(shí)間跑步、跳繩、打籃球等，容易導(dǎo)致體
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-26 0次