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    1. 概述:

      例假是正常女性的常見現(xiàn)象,例假又叫月經(jīng),只要沒有懷孕的育齡期女性每個月都會來月經(jīng)的。在月經(jīng)期由于體內(nèi)激素水平和平時不大一樣,女性的抵抗力會有所降低。在月經(jīng)期間應(yīng)當注意盡量的少吃寒涼食物。

      桃子作為一種十分常見的水果,月經(jīng)期間可以適當?shù)某砸恍?。桃子不但味道獨特,營養(yǎng)物質(zhì)也很豐富,含有大量的蛋白質(zhì),氨基酸,礦物質(zhì)和維生素。在月經(jīng)期適當?shù)某砸稽c桃子,可以補充人體需要的多種營養(yǎng)成分。但是要注意的是,桃子雖然美味而富有營養(yǎng),也不要一次吃太多,以免胃腸道受涼引起消化不良以及使痛經(jīng)加劇。

      經(jīng)期建議:

      女性在月經(jīng)期,由于體內(nèi)前列腺素水平的升高,常會引起腹痛,頭痛,胸痛等不適癥狀。所以在月經(jīng)期應(yīng)當注意多休息,不要從事重體力活動,以免引起腹痛等癥狀加重。

      一般女性在月經(jīng)期對寒冷的抵抗力是很低的,應(yīng)當時時刻刻注意保暖。即使是在天氣十分溫暖的季節(jié)里,也要做好保溫措施,避免著涼,尤其是腹部,盡量不要著涼,以免引起嚴重的腹痛。

      在月經(jīng)期間雖然可以適當?shù)某砸恍┧?,但是要注意水果,畢竟屬于寒涼食物,不要吃得太多,吃水果的時候最好用熱水泡一泡再吃。

      飲食注意:

      1. 在月經(jīng)期飲食上要清淡一些,注意不要吃辣椒,生蒜,芥末等刺激性食物。

      2. 經(jīng)期注意多喝水,最好是多喝白開水或者生姜紅糖水,不要喝碳酸飲料,更不要飲酒。

      3. 最近的飲食要清淡一些,盡量的少吃肉的食物,尤其是燒烤,肉類,油炸肉類食物盡量少吃。

      以上內(nèi)容僅供參考

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