最近我朋友給我說(shuō)，她出現(xiàn)了腹脹、腹瀉等不適癥狀，去醫(yī)院就診后，結(jié)果卻是吃了過(guò)多的燕麥米引起的，醫(yī)生不建議她這段時(shí)間吃燕麥米，她為此感到疑惑，于是我便查詢了多種資料，為何不建議吃燕麥米的原因。
首先，燕麥米中的膳食纖維含量比較高，如果一次性吃得過(guò)多，會(huì)給胃腸道帶來(lái)負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹瀉等不適。
其次，燕麥米中的蛋白質(zhì)含量比較豐富，腎功能不佳的人過(guò)多食用后，有可能會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
再者，燕麥米不能滿足人體所有的營(yíng)養(yǎng)需求，如果過(guò)度依賴燕麥米，而忽略了其他食物的攝入，就會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不均衡。
日常生活中還可以試試這樣做：
1、調(diào)整飲食：多吃新鮮的蔬菜水果，可以選擇黃瓜、西紅柿、蘋(píng)果等，每天的攝入量應(yīng)在400~600克，使身體保持一個(gè)相對(duì)健康的狀態(tài)。
2、適當(dāng)鍛煉：不可以長(zhǎng)時(shí)間久坐，應(yīng)注意適當(dāng)鍛煉，可以每天早上起床后，或者是晚飯后半小時(shí)進(jìn)行跑步、游泳、散步等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)的時(shí)間，增強(qiáng)自身免疫力。
最后溫馨提示，我們應(yīng)該保持理性的態(tài)度，根據(jù)自身情況適量使用，并注重飲食的多樣化和均衡，只有這樣我們才能真正享受到食物帶來(lái)的健康和美味。
