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為你推薦

• 失眠按摩哪能快速入睡

  失眠的病人可能有很多種方法，能夠調(diào)整自己盡快的入睡，其中按摩是一個非常有效的，也是應(yīng)用比較簡單方便的方法。首先來說大的概念，其實對于按摩部位來說，沒有什么特殊的要求，按摩本身它起到的作用，一方面是促進血液循環(huán)、肌肉放松，另外一方面還會產(chǎn)生轉(zhuǎn)移注意力，讓你心情感到愉悅。那么就按摩來說，肯定是要按摩手容易達到的部位，比如雙手間相互的按摩，比如按摩手指指尖，或者是兩手之間交替來進行按摩，每個指尖可以按摩十次，然后再換另一個手，這本身就會產(chǎn)生促進睡眠的作用，會讓你感覺放松。在按摩的時候，不要想著工作或?qū)W習的事，這樣的話就起不到按摩的作用。另外，醫(yī)學(xué)上其實有一些穴位，比如合谷穴，是對睡眠會產(chǎn)生積極促進作用的。還有耳后，專門有一個失眠的穴位，也可以來進行按摩。兩個手交替來進行按摩。如果方便的話，家人可以幫助進行腳心涌泉穴，按摩對睡眠也有好的作用。這些穴位的效果的好與壞，作用強與弱，因人而異，要選擇自己方便的方法，有效的穴位來進行按摩，但不必特別在意穴位的問題。按摩的作用主要是兩個方面：第一個方面是按摩本身所產(chǎn)生的生理效應(yīng)，對局部穴位的刺激作用，促進血液循環(huán)作用，以及它對睡眠的誘導(dǎo)作用。第二個作用是通過按摩的過程，轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你精神放松容易入睡。一方面是有軀體上的作用，另外一方面是精神方面的作用，所以按摩來說對于失眠的病人，應(yīng)該是一個非常好的方法。但是有些病人單純靠按摩的方法，作用比較有限，也要輔助一些其它的方法，共同來起到它的作用。還要注意按摩并不解決所有失眠問題，比如由于生活極度的不規(guī)律，生物節(jié)律紊亂，那么不解決這個問題，通過按摩的方法，從長期來講，也還會出現(xiàn)睡眠障礙。

  

  05:03
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 62340次

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產(chǎn)生睡意?？梢栽谒耙恍r喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補腦細胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 38313次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠是比較常見的疾病，對人體有很多的危害，并且會擾亂人體的生物鐘和內(nèi)分泌系統(tǒng)，那么，對于失眠，有什么方法入睡，大致有以下幾個方面:第一、調(diào)整自己的心情，避免一些緊張、壓力、焦慮的情緒，在睡前可以進行泡腳和穴位的按摩，以及一些相關(guān)的舒緩的音樂，來緩解這種不良的情緒。第二、在睡前不要進食，并且晚餐不要過飽，可以吃七八分飽即可以。第三、可以應(yīng)用一些藥物來進行治療，臨床上常選用中藥來進行治療，比如酸棗仁丸或者是黃連溫膽湯以及天王補心丹等等，都是有較好的療效。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 1:11”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-01-20 46736次

• 經(jīng)常失眠有什么快速入睡的方法嗎？
  對于失眠的患者要快速入睡，可以在醫(yī)生的建議下，服用一些新型的非苯二氮卓類藥物，這一類藥物通常5-10分鐘就能起效，所以對于入睡困難是有特別好的效果的，并且半衰期也比較短，第二天不會產(chǎn)生明顯的宿醉現(xiàn)象，是可以應(yīng)用的。另外要想快速入睡，在晚上不要看電視，不要玩手機，不要打游戲，可以喝一杯熱牛奶，洗個熱水澡，都有助于患者快速入眠的。同時要保持心情的平穩(wěn)，不要過于的焦慮緊張，更不要對失眠有恐懼，否則是容易形成惡性循環(huán)的。除此之外患者在白天一定要加強體育運動，體育運動對于晚上的失眠緩解也是有幫助的。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:09”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-11-17 2645次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠入睡的方法大致有以下幾個方面：第一，睡前應(yīng)該在良好的環(huán)境內(nèi)，將室內(nèi)燈光調(diào)的稍微暗一些并且保持室內(nèi)安靜的環(huán)境。第二，睡前可以喝一杯溫牛奶或者泡腳來緩解身心的疲憊有助于睡眠。第三，睡前可以做一些按摩比如頭部的按摩或者安眠穴位的按摩如合谷穴、足三里穴、安眠穴等等。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-02-21 4503次

• 失眠按摩哪能快速入睡
  病情分析：失眠可按摩耳垂后方的安眠穴、前臂掌側(cè)的內(nèi)關(guān)穴、手掌心小指側(cè)腕處神門穴、足部脛骨后緣的三陰交穴及足三里穴，頭部的太陽穴、印堂穴、風池穴、百會穴等都能促進睡眠，達到快速入睡的目的。意見建議：建議正確掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，避免胡亂按摩，用力過小起不到刺激穴位的作用，過大容易對身體造成損傷。按摩期間注意防寒保暖。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2022-09-13 3403次

• 失眠最快入睡的方法
  并不存在失眠最快入睡的方法這種說法。失眠一般是由于生物鐘紊亂、飲食不當、睡前不良習慣、精神壓力過大、抑郁癥等原因引起的。一般可以通過生活調(diào)整、藥物治療等方法來改善。如果出現(xiàn)失眠的情況，建議及時就醫(yī)。1、生物鐘紊亂：如果患者有生活作息不規(guī)律的情況，可能會引起身體的生物鐘紊亂，而引起失眠。建議患者規(guī)律作
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-08-01 0次

• 失眠最快入睡的方法是什么
  一般情況下，并沒有具體最快入睡的方法，失眠通常是因為生理原因或者神經(jīng)衰弱、抑郁癥等病理原因?qū)е?，可以通過物理治療以及藥物治療等方式入睡。一、生理原因如果在短時間內(nèi)壓力比較大，或者精神比較緊張，可能會影響到正常睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，是一種正常的生理因素，可以在睡覺之前適當?shù)呐菽_或者按摩身體，有助于放
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-05-26 0次