孩子上學有壓力可以通過及時溝通、合理宣泄、自我疏導等方法來緩解。
1、及時溝通:
孩子回到家時,家長可以選擇合適的時機與孩子進行良好交流,在此期間可以談些愉快的話題。因為這樣的行為可以較好的緩解孩子白天在學業(yè)上的壓力,也可以讓孩子感受到父母對自己的關心。
2、合理宣泄:
家長們應該陪著孩子適當進行活動,如爬山、逛街、看電影等,有助于宣泄一些不良情緒,緩解上學的壓力。
3、自我疏導:
上學有壓力一定要學會適當解壓,給自己放松的時間,從而讓自己能夠得到休整。例如制定明確并且容易完成的目標,而不是制定不切實際的、過高的目標,這樣就可以讓自己輕松上陣,并且完成任務,實現(xiàn)目標的時候,也可以給予自己正面的鼓勵和積極的暗示,從而加強自信心,不斷獲得學習上的突破。
如果上學有壓力已經出現(xiàn)了嚴重抑郁,還可以心理科就診治療。