我有一個(gè)朋友，最近因?yàn)榘峒視r(shí)搬重物，導(dǎo)致腰部疼痛得厲害。剛開(kāi)始，他以為只是簡(jiǎn)單的肌肉拉傷，休息一下就會(huì)好。隨著時(shí)間的推移，疼痛不僅沒(méi)有緩解，反而越來(lái)越嚴(yán)重，然后他去了一趟醫(yī)院進(jìn)行檢查，醫(yī)生判斷他是由于搬重物時(shí)用力不當(dāng)導(dǎo)致的肌肉拉傷，醫(yī)生為他開(kāi)具了一些消炎止痛藥，并提供了一些護(hù)理建議。
腰疼的厲害怎么辦？下面我給大家分享一下醫(yī)生的建議！
1、局部冷敷：用冰塊或冷毛巾敷在疼痛部位，有助于減輕炎癥反應(yīng)和肌肉疼痛。冷敷時(shí)間每次不超過(guò)20分鐘，每隔幾小時(shí)重復(fù)一次。
2、藥物治療：口服消炎藥也是一個(gè)選擇，但務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免藥物濫用帶來(lái)的副作用。常用的藥物有舒筋活血片、腰痛寧膠囊、鹽酸替扎尼定片、布洛芬緩釋膠囊等，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選一種即可。
通過(guò)以上措施，我們可以有效地緩解因搬重物導(dǎo)致的腰部疼痛。在日常生活中，我們還可以注意以下幾點(diǎn)，以預(yù)防腰部疼痛的發(fā)生：
1、提前熱身：搬重物前，先進(jìn)行5-10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如扭腰、伸展等，以增加腰部肌肉的靈活性和耐力。
2、正確姿勢(shì)：確保搬重物時(shí)，雙腳分開(kāi)與肩同寬，腰部挺直，用腿部力量而非腰部力量提起重物。同時(shí)，重物應(yīng)盡量貼近身體，減少腰部受力。
請(qǐng)注意，若疼痛持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤治療。在日常生活中，也要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，保持正確的坐姿和站姿，以減輕腰部負(fù)擔(dān)。
