前段時(shí)間和同事聊天，聽(tīng)她說(shuō)因?yàn)樽罱ぷ鲏毫Υ螅由巷嬍巢灰?guī)律，睡眠質(zhì)量也不好。每天都沒(méi)什么精神，身體抵抗力也很差。動(dòng)不動(dòng)就感冒且病程很長(zhǎng)，讓她很困擾。后來(lái)她媽媽帶她去看了中醫(yī)，中醫(yī)說(shuō)她是由于氣血不足造成的。建議她飲食調(diào)理一下，給她推薦了百合蓮子紅棗小米粥，說(shuō)這個(gè)粥對(duì)她身體很有幫助，
中醫(yī)告訴她百合蓮子紅棗小米粥是一道營(yíng)養(yǎng)豐富的粥品，其功效主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃。
2、滋陰潤(rùn)肺，有滋養(yǎng)陰液、清熱降火的效果。
3、寧心安神對(duì)心血不足所致的心悸怔忡、煩躁失眠等癥狀有調(diào)理作用。
4、養(yǎng)血生發(fā)，但在食用百合蓮子紅棗小米粥時(shí)。
需要注意以下幾點(diǎn)：
1、寒性體質(zhì)的人不宜過(guò)多食用，以免加重體內(nèi)寒氣。
2、患有風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛弱和便秘的特殊人群不宜食用。
3、糖尿病患者應(yīng)慎重食用。
4、食用適量，不宜每天食用。每周服用5次即可。
特別注意的是：在烹飪前，建議將蓮子掰開(kāi)并去掉蓮子芯，因?yàn)樯徸有据^苦，可能影響口感。同時(shí)，百合、小米和紅棗也需要提前浸泡，以便更好地發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感。
聽(tīng)了我同事的講訴，我才了解到百合蓮子紅棗小米粥原來(lái)不僅口感美味，而且具有這么多健康的功效，我也準(zhǔn)備嘗試一下，希望對(duì)我失眠的情況有幫助，如果您也有同樣的困擾，不妨關(guān)注我，我們一起來(lái)分享更多的養(yǎng)生小知識(shí)！
