蘋果是減肥的還是增肥的不能一概而論，適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果可以幫助減肥，不會(huì)增肥。但蘋果攝入過(guò)量時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)熱量攝入過(guò)多，可能會(huì)增肥。
蘋果是比較常見(jiàn)的水果，蘋果里面的膳食纖維，可以增加飽腹感，可以減少其他食物的攝入。蘋果里面的蘋果酸可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸道將垃圾排出體外，而且蘋果不屬于高熱量的水果，適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果可以幫助減肥。但需要控制蘋果的攝入量，如果一次吃太多蘋果，可能會(huì)出現(xiàn)攝入的熱量大于消耗的熱量，剩余的熱量便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加。
如果有減肥需求，在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，但不能只通過(guò)蘋果這一種食物減肥，因?yàn)閱我坏氖澄锊痪邆錅p肥的作用。而且減肥期間也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)包括跳繩、打球、跑步等，運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)脂肪燃燒，幫助體重減輕。
