適當(dāng)?shù)呐懿揭话悴粫?huì)傷膝蓋，過量的跑步可能會(huì)傷膝蓋。
1、不會(huì)傷膝蓋：
適當(dāng)?shù)呐懿接欣诖龠M(jìn)腿部血液循環(huán)，減輕精神壓力，也可以增大肺活量，提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度以及增加骨骼強(qiáng)度、密度，一般不會(huì)傷膝蓋。
2、會(huì)傷膝蓋：
如果長時(shí)間過量的跑步可能就會(huì)損傷到膝蓋，因?yàn)殚L時(shí)間過量跑步會(huì)容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損，也會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力。
建議平時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，合理運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過度對(duì)身體造成不良影響，飲食方面可以多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素豐富的食物，比如牛肉、雞蛋、蘋果、香蕉等，也可以多吃一些含鈣元素豐富的食物，比如骨頭湯、魚蝦等，少吃生冷、油膩和辛辣刺激性的食物，比如冰激凌、肥肉、辣椒等，還要保持作息規(guī)律，保證充足的睡眠，避免長時(shí)間熬夜，避免勞累過度。
