吃什么也不能達(dá)到最好的補(bǔ)鈣效果,補(bǔ)鈣可以吃一些含鈣元素的食物,比如雞蛋、蝦皮,也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃碳酸鈣D3咀嚼片。
1、雞蛋:雞蛋是常見(jiàn)的一種食物,含有豐富的鈣元素,所以補(bǔ)鈣可以適當(dāng)?shù)某噪u蛋。
2、蝦皮:蝦皮含有較高的鈣元素,適量的食用也具有一定的補(bǔ)鈣作用。
3、碳酸鈣D3咀嚼片:碳酸鈣D3咀嚼片是一種補(bǔ)鈣的藥物,主要成分有碳酸鈣、維生素D3,適用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等缺鈣的人群補(bǔ)鈣,還可以幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
建議平時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣,合理飲食,保持營(yíng)養(yǎng)均衡,可適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng),提高機(jī)體抵抗力,比如跑、游泳等,也可以適當(dāng)?shù)亩鄷駮裉?yáng),有利于促進(jìn)鈣吸收,另外還要保持充足的睡眠,避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。