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    1. 做小燕飛一次做多長時間最好不可以做出明確的判斷,每個人的身體狀況以及病情輕度不同,做的時間會有一定的區(qū)別,具體的時間需要因人而異,正常情況下做20~30分鐘左右好。

      小燕飛是一種鍛煉方法,而且通過鍛煉以后可以改善一些腰部疾病,并且需要在瑜伽墊上完成,適當(dāng)?shù)淖鲆恍┛梢栽黾友康牧α?,有利于身體健康,同時還可以改善腰部疾病,比如腰間盤突出、慢性肌肉勞損等。

      小燕飛主要是模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動,能夠達到鍛煉腰背肌肉,緩解腰部以及頸椎部等部位的勞損,和瑜伽比較相似,主要是由于患有腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎術(shù)后以及腰肌筋膜炎等疾病,在做運動的時候可以促進體內(nèi)血液循環(huán),對腰部疾病起到輔助緩解的效果,并且每天適當(dāng)?shù)膱猿肿鲇欣诓∏榛謴?fù)。

      在做小燕飛的時候要注意休息,長時間做小燕飛的動作可能會對局部造成損傷。

      以上內(nèi)容僅供參考

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