治愈內(nèi)分泌失調(diào)首先應該有一個好的心理素質(zhì),能夠做到自我減壓,盡量在工作中放松,不要因為工作壓力大而出現(xiàn)急躁的情況。另外應該定時定量進餐,飲食以清淡易消化為主,盡量不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物,也不要吃高熱量的食物,多進食富含蛋白質(zhì)以及含維生素豐富的食物。
另外應該注意休息,尤其要保證夜間睡眠。夜間睡眠質(zhì)量好,就能夠緩解內(nèi)分泌失調(diào)的相關(guān)癥狀。內(nèi)分泌失調(diào)應該夜間睡眠在8到10小時之間。每天最好堅持鍛煉,可以做游泳、快走、慢跑等運動。另外有條件的最好做瑜伽,能夠減輕身心的負擔。每天多進食豆制品,豆制品,有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用。每天睡前喝牛奶200毫升能夠改善睡眠。
如果通過上述方式改善的不明顯,建議口服加味逍遙丸,每日兩次,每次一丸,效果也是非常好的。