做完平板支撐腹部酸痛，可能是因?yàn)槠桨逯蔚臅r(shí)間太久，產(chǎn)生了很多的乳酸，不能及時(shí)排出，或者是長(zhǎng)期不鍛煉的人，一下子不太適應(yīng)平板支撐運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。建議可以使用熱毛巾熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)緩解酸痛的情況，平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉，合理安排運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，但無(wú)需上下?lián)纹疬\(yùn)動(dòng)，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為是訓(xùn)練核心肌群的有效方法。做平板支撐后腹部酸痛，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不鍛煉的人，血液循環(huán)緩慢，新陳代謝率低，做平板支撐時(shí)產(chǎn)生的乳酸，不能及時(shí)代謝排出體外，堆積在腹部肌肉內(nèi)，導(dǎo)致腹部肌肉酸痛。或者健身時(shí)，一次性做平板支撐時(shí)間太久，導(dǎo)致大量乳酸產(chǎn)生，機(jī)體來(lái)不及將其排出體外，堆積在腹部肌肉內(nèi)，導(dǎo)致腹部肌肉酸痛。建議酸痛不適可以熱毛巾熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)緩解疼痛的情況，一般情況下休息幾天就會(huì)好。要是出現(xiàn)肚子疼還有其他不適，最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免耽誤疾病的治療。
