21歲通常每天睡8小時(shí)左右合適。
在正常情況下21歲應(yīng)該每天睡8小時(shí)左右合適，可以達(dá)到真正的睡眠效果，并使身體的所有器官充分休息，使患者每天能有一個(gè)好的精神狀態(tài)。當(dāng)人們睡覺(jué)時(shí)，身體中的大多數(shù)器官和神經(jīng)處于最低生理活動(dòng)狀態(tài)，只有一小部分功能仍在運(yùn)行。當(dāng)大腦處于睡眠狀態(tài)時(shí)，可以組織信息和增強(qiáng)記憶，身體的免疫系統(tǒng)可以修復(fù)和調(diào)整。睡眠是一項(xiàng)非常重要的生理活動(dòng)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，人生大約三分之一的生命需要在睡眠中度過(guò)。但如果睡眠不良會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和各種器官的功能，甚至患上各種疾病，影響壽命和健康。
建議成年人睡眠時(shí)間每天不要超過(guò)23點(diǎn)，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該選擇一個(gè)適當(dāng)高度的枕頭，房間里面需要定期通風(fēng)以保持新鮮空氣，確保睡眠質(zhì)量。
