專家建議: 可適量吃
建議用量: 50g(約半碗)/天
慎食人群: 功能性消化不良患者、糖尿病患者
宜食原因: 黑糯米并不屬于寒涼的食物,吃了之后通常不會對子宮造成刺激,對女性的月經(jīng)量以及月經(jīng)周期也不會造成影響。黑糯米中的淀粉含量比較高,吃了之后可以補(bǔ)充機(jī)體所需的能量,有利于女性身體健康。
注意事項(xiàng): 建議將黑糯米洗凈后熬粥食用,但不可過量。
正文:
來月經(jīng)的女性可適量吃黑糯米。
建議用量:50g(約半碗)/天。
女性在月經(jīng)期間不宜吃寒涼的食物,比如冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜等,以免引起痛經(jīng)癥狀。黑糯米并不屬于寒涼的食物,吃了之后通常不會對子宮造成刺激,對女性的月經(jīng)量以及月經(jīng)周期也不會造成影響。黑糯米中的淀粉含量比較高,吃了之后可以補(bǔ)充機(jī)體所需的能量,可以改善女性在月經(jīng)期間,由失血過多引起的身體乏力癥狀,同時(shí)還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng),對女性的身體健康有好處。
建議將黑糯米洗凈后熬粥食用,但不可過量。黑糯米不容易消化,功能性消化不良的患者不宜吃此食物,以免引起腹脹癥狀。黑糯米的升糖指數(shù)比較高,糖尿病的患者也不宜吃此食物,以免引起血糖升高。
女性在月經(jīng)期間應(yīng)多休息,保持充足的睡眠,同時(shí)定期更換衛(wèi)生用品,對女性身體健康有好處。