硒含量高的水果通常有桑葚、蘋果、菠蘿、獼猴桃、火龍果等,但是在吃以上食物時應注意適量,若是因為飲食不當造成身體不適,一定要及時就醫(yī)。
1、桑葚:
這種水果通常具有比較高的營養(yǎng)價值,含有較為豐富的硒元素,適量吃有助于維持身體的正常生理功能。
2、蘋果:
建議每天吃一個蘋果,不僅有利于補充硒,而且有利于身體補充膳食纖維、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì),對身體健康有益。
3、菠蘿:
適量吃菠蘿能夠促進胃酸分泌,有利于增加食欲,而且也有利于身體補充硒、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。
4、獼猴桃:
每100克獼猴桃中大概含有30毫克的硒,適量吃可以幫助身體攝取足夠的硒,同時有利于增強體質(zhì)。
5、火龍果:
這種水果味道比較甜,硒含量也相對較高,而且適量吃也有利于身體補充膳食纖維,對于預防便秘有輔助作用。
平時生活中需要注意保持良好的飲食習慣,注意營養(yǎng)均衡,不可以挑食、偏食。