一、做體育鍛煉時(shí)應(yīng)做好準(zhǔn)備工作，等到關(guān)節(jié)溫?zé)?，反?yīng)靈活之后再開始運(yùn)動(dòng)。
二、不要在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉，因此時(shí)容易動(dòng)作協(xié)調(diào)，令膝關(guān)節(jié)扭傷而致半月板損傷。
三、加強(qiáng)肌肉力量的練習(xí)，保證關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活練習(xí)時(shí)動(dòng)作應(yīng)避免幅度過大，以免造成意外。
四、上下樓梯時(shí)必須要全神貫注，并且踏穩(wěn)之后再動(dòng)第二步，以免外傷，為了避免膝部的外傷，平時(shí)可戴上護(hù)膝以預(yù)防意外。
日常生活當(dāng)中凡是要有預(yù)見意外發(fā)生的可能性，充分利用身邊的工具幫助下降意外，造成半月板損傷的風(fēng)險(xiǎn)，如上下公車或者上下樓的時(shí)候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步行走，有職業(yè)習(xí)慣的人最好每隔一段時(shí)間變換勞作姿勢，并且稍事休息。
