晚上做仰臥起坐可以持續(xù)讓全身脂肪都處于一種燃燒的狀態(tài)，尤其是對腹部脂肪有很好的減輕效果，長期堅持是能達到減肥的效果的。
晚上做仰臥起坐能減肥嗎
李偉才副主任醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)科
2019-03-2512785次
概述：
主要原因
做仰臥起坐能減肥的主要原因是通過仰、臥起、坐這樣一個循環(huán)鍛煉了全身的很多肌肉，從而使人體大部分脂肪處于一種高效燃燒的狀態(tài)。長期堅持，就可以達到減肥的目的，甚至對于腹部有一定的塑形作用。
注意事項及建議
為了防止剛開始做仰臥起坐的人出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，建議量力而行，每晚做20-50個，分五組做完，每做完一組休息兩到三分鐘再做下一組。等到人體已經(jīng)適應(yīng)這個量以后，再循序漸進的加量，切記不可操之過急。
仰臥起坐必須得每天都堅持不懈，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，一般情況下是減不了肥的，即使運氣很好減下去了，但沒有繼續(xù)堅持，也很容易出現(xiàn)反彈。
注意事項：
1.為了防止引起消化不良或者其他不良反應(yīng)，應(yīng)注意晚上至少飯后一小時才能做仰臥起坐。
2.仰臥起坐做完以后注意要做放松運動，避免肌肉酸痛，防止肌肉拉傷。
3.想要快速減肥單靠做仰臥起坐是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，同時需要控制飲食，跑步，游泳等運動一起進行，才能達到最佳的減肥效果。
以上內(nèi)容僅供參考
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