概述：
補腎壯陽的食物有很多，常見的有蔬菜類包括黃芽菜、金針菇、草菇、黑木耳、韭菜等，堅果類的食物有核桃、桂圓、板栗、松子、黑豆、黑芝麻等，還有像甲魚、干貝、蛤蜊、桑葚、枸杞、阿膠、山藥、泥鰍等都有不錯的作用，除了食物，腎虛的患者還可以適當(dāng)?shù)倪M行一些中藥的調(diào)理，像溫腎蘇拉甫片、金鎖固精丸、三腎丸等。
原因及癥狀：
腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛，引起腎虛是一個慢性的過程，患者可能會因為長期的憂思、恐懼，房事過度，生活方式不當(dāng)，飲食不當(dāng)?shù)取?/p>
腎虛一般可表現(xiàn)為記憶力減退，注意力不集中，工作效率低，情緒難以自控，頭暈，煩躁，焦慮，抑郁，男性性欲降低，陽萎，遺精、早泄等，女性月經(jīng)不規(guī)律，不孕，更年期提前等，有的患者還表現(xiàn)為食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，脫發(fā)，聽力減退等。
飲食注意：
患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，飲食口味以清淡為宜，禁食辛辣刺激性的食物，禁食油膩、生冷以及寒涼的食物，要多注意休息，工作中勞逸結(jié)合，不要過于勞累，保持心情的愉悅，切忌精神壓力過大，焦慮，抑郁，憂思等，適當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒樱憻捝眢w，像散步、慢跑、打太極拳等。
